Диетата на Ким Протасов или " Протасовка ", както с любов я нарича армията ѝ от фенове - е истинско спасение за всички, които са отчаяни и не могат да отслабнат. Този хранителен план е абсолютно безвреден за организма и дори полезен: след няколко седмици консумирането на храни, богати на фибри, регулира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява състоянието на кожата, изчезва жаждата за сладкиши от всякакъв вид!
Диетата придоби популярност през 1999: един имигрант публикува статия в израелски вестник, подписана с яркия псевдоним "Ким Протасов." Тази диета се оказа много ефективна и запали хиляди жени. Ако мечтаете да подобрите фигурата си и здравето си, опитайте тази необичайна диета, ще останете доволни!
Диета Ким Протасов
Най-доброто време за тази диета е лятото и, разбира се, богатата на урожай есен, когато пресните зеленчуци са в изобилие. Всички дажби са изчислени върху използването на растителна храна с малки добавки на ферментирали млечни продукти и протеини. Което е най-хубаво - размерът на порциите не е ограничен! Ако не чувствате ситост, може да хапнете малко позволени продукти, диетата няма да загуби своята ефективност!
ПЛАН ЗА ПЪРВАТА СЕДМИЦА НА ДИЕТАта ПРОТАСОВ
- Може да ядете сурови зеленчуци в неограничени количества. Зеленчуците трябва да са не-нишестени: листни зеленчуци, зелении, зеле, патладжан, тиквички, аспержи, краставици, домати. Възможна е минималната обработка на пара.
- Трябва също така да ядете млечни продукти: кисело мляко, извара. Тяхното съдържание на мазнини не трябва да надвишава 5%.
Важно е да се пият много течности по време на диетата: вода, неподсладени чайове и кафе. След първата седмица, в сила влизат някои промени в менюто!
ВТОРАТА СЕДМИЦА НА ДИЕТАТА ПРОТАСОВ
- Менюто е същото като по време на първата седмица на диетата, с едно изменение. Можете да ядете 300 грама постна риба или месо без тлъстини по време на деня. 300 грама е теглото на продукта в суров вид.
- С въвеждането на месото, количество млечни продукти се препоръчва да се намали с около една трета.
- 3 ябълки и 1 варено яйце остават в менюто.
Третата, четвъртата и петата седмици от диетата са с един и същ план, като този на втората. Промените в теглото ще забележите на третата седмица. Препоръчително е да съчетаете диетата с упражнения: в този случай, ще се увеличи мускулната маса, което е от съществено значение за по-добър метаболизъм.
Много важно е правилният начин за прекратяване на диетата! Ако се избегнат сътресенията и всичко се направи правилно, ефектът ще се задържи дълго време и няма отново да натрупате допълнително тегло. Първо трябва да добавите към храната каша на водна основа по време на закуска, а след това - да увеличите съдържанието на мазнини в млечните продукти и да започнете да подправяте салатите с малко количество растително масло.
На следващия етап заменете млечните продукти с месо или риба. Следва замяна на две от ябълките с друг плод - всичко с изключение на банани и грозде. Диетата Протасов осигурява дълготраен резултат, ако постоянно се придържате към плана!
Тази диета помага за прочистване на организма от токсините и го засилва и укрепва, стабилизира нивото на кръвната захар. В допълнение, в резултат вие ставате собственик на страхотна фигура, за която ще ви завиждат!
