Комбинацията от спанак и орехи се оказва изключително ефективна в борбата с килограмите. Знаехте ли това?!
Спанакът е източник на триптофан и помага в борбата с депресията.
Орехите са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, които намаляват холестерола в кръвта.
Ето една рецепта за салата от орехи и спанак , която можете да си приготвите и сами.
350 гр. спанак;
10 с. л. орехи;
½ средна глава лук на малки кубчета;
4 с. л. сок от портокал;
2 с. л. балсамов оцет;
2 ч. л. мед;
4 с. л. ленено масло;
8 сушени смокини, нарязани на парчета;
5 маслини;
сол и черен пипер на вкус;
10 гр. настъргани кори от портокал.
Ако искате, може да добавите и скилидка чесън.
Салатата може да се използва като самостоятелно ястие. Можете да замените вечерята или обяда.
Ако искате да я прилагате в диетичен режим, си определете 3 или 2 дни в седмицата, в които да замените две хранения с нея.
Ако прецените, че от това ястие няма да сте сити, можете да го приготвите само с 3 супени лъжици нарязани орехи и 3 сушени смокини и да използвате като гарнитура на пилешко месо или риба.
