Ако ви боли гърлото добре би било да отидете на масаж, но ако нямате време или пари за подобен лукс ви предлагаме един бърз начин за ефективно решаване на този проблем, който препоръчва физиотерапевтката Алин Какук от клиниката Майо.
Първа стъпка:
Намерете болезнената точка. Ако е от дясната страна на врата или горната част на гърба, поставете дясната ръка върху нея, а ако е на лявата, използвайте лявата си ръка.
Втора стъпка:
Натиснете болното място с пръсти, с твърд натиск. Но внимавайте да не прекалявате, защото не трябва да преминете границата, до която може да почувствате остра болка. Ако не можете да достигате точката, вземете топка за тенис или подобен предмет, който може да ви помогне в натиска. В този случай, подпрени с предмета на стената, за да създадете налягане, натиснете.
Трета стъпка:
Леко завъртете главата на другата страна от мястото, където чувствате спазъм и след това диагонално свалете като се опитвате с брадичката да стихнете мишницата. Активирането на напречният мускул в комбинация с натиска, ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от болката.
Четвърта стъпка:
Повторете процедурата 20 пъти, а след това веднъж хубаво и дълго се протегнете все едно ставате от сън. През деня повторете упражнението още няколко пъти, за да ви останат мускулите спокойни.
