Жените винаги са били загрижени за външния си вид. Надявам се никой не би отрекъл това.
Да,ние винаги искаме,или да качим тегло,или да го загубим. Ще предприемем всички необходими стъпки,за да изпробваме диета , която работи и се разочароваме. Това се случва не защото диетите са лоши,а просто защото не им даваме възможност да проработят.
Днес няма да Ви доскучаваме,да броим калории и колко голяма е порцията ви, просто ще Ви предложим основни принципи за хранене на жените в репродуктивна възраст.
Подхранете тялото с желязо
Желязото е най-важният елемент от който се нуждае тялото ни. То ни дава сила и ни помага да произвеждаме и поддържаме чиста и здрава кръв. Желязото повишава нивата на хемоглобин, който в замяна поддържа тялото ни здраво.
Калций
Калцият буквално е основата на нашето тяло. Липсата му може да доведе до отслабване на костите и зъбите. Ако костите ви не са достатъчно здрави, това води до болка и проблеми в ставите. Дори и обикновена физическа активност изглежда трудна.
Протеини
протеините са необходими за изграждане на мускулната ни маса,но ако са в повече могат да ни навредят. Повечепротеини в тялото ни води до сънливост и умора, затова те трябва да се приемат умерено без да се прекалява.
Въглехидрати
Въглехидратите осигуряват енергията необходима за тялото ни, за да може то да функционира правилно,но и спомагат и за покачването на теглото. Много от нас стават зависими от храни съдържащи въглехидрати под формата на захар. Избягвайте храните, които съдържат бяло брашно, захар сладкиши и полуфабрикати.
Избягвайте алкохола
Ограничете алкохола възможно най-много, той не е само вреден за вашето здраве, но ви и помага да качвате тегло. По добре е да се пият плодови сокове!
