Висцералната мазнина се отнася до бялата мазнина на корема около вътрешностите. Натрупва се с излишен прием на калории и липса на упражнения. Наследствеността също може да повлияе на натрупването на мазнини. Мазнините попадат в кръвта под формата на холестерол, триглицериди, липопротеини и това провокира сърдечни и съдови заболявания, затлъстяване на вътрешните органи и хипертония.
Трябват ни мазнини за синтеза на хормонално активни съединения - резистин, адипонектин, лептин. Съществува класификация на мазнините в човешкото тяло (според вида и действието им). Експертите разделят телесните мазнини на 5 вида.
Вредното въздействие на висцералната мазнина
Видове телесни мазнини
Бялата мазнина се образува от клетки - бели адипоцити. Неговата задача е натрупването на енергия и производството на хормони.
Кафявото - работи противоположно на бялото - не натрупва енергия, но позволява да се изразходва . Количеството на тази мазнина спомага за ускоряване на метаболизма, увеличаване на енергийните разходи и осигуряване на здравословно телесно тегло. Характеристики на кафявата мазнина - много съдове и наличието на микроелемента желязо (Fe).
Бежова - от него се образуват както бяла, така и кафява мазнина.
Подкожна - 90% от общата мазнина в тялото, тя се намира под кожата . Това е тъкан, която предпазва тялото от охлаждане, натрупва енергия в ситуации на глад, бременност, кърмене.
Висцерална - бяла мазнина, тя се натрупва в коремната кухина около органи като черен дроб, панкреас, сърце, черва.
Как се образува висцералната мастна тъкан (VF)
Високият живот се отлага, когато човек получава калории в излишък и води лошо активен начин на живот. Мястото на натрупване на мазнини може да бъде повлияно от генетично предразположение. Може да се отложи в областта на бедрата, раменете или гърдите, някой има увеличен корем.
Опасностите от висцералната мазнина
Структурата на високото съдържание на мазнини не му позволява да се натрупва без мярка и в резултат на това мазнините навлизат в кръвта - под формата на холестерол, триглицериди, липопротеини, което застрашава развитието на сърдечни заболявания, затлъстяване на органи и хипертония.
С други думи, натрупването на висока течност е симптом на проблеми с метаболитния синдром, включително инсулинова резистентност, хипертония и висок холестерол, които представляват риск от кардио патологии.
Прекомерната висока течливост се свързва и с появата на астма, рак, панкреатит, подагра, остеоартрит и старческа деменция .
Определете излишното HP
Излишъкът от VZH се определя чрез определяне на обиколката на талията.
Целева норма: 82 сантиметра (жени) и 94 сантиметра (мъже). Ако стойността ви е по-висока от нормалната, това е доста тревожен знак.
Следващият метод за оценка на обема на VZ - определяне на съотношението "талия / ханш". Измерваме обиколката на талията и ханша, разделяме стойността на талията на стойността на ханша. Ако се оказа повече от 0,85 (жени) и 1,0 (мъже), тогава съдържанието на течността с високо съдържание на мазнини е надвишено.
Отърви се от висцералната мазнина
- Физическа активност - поне 30 минути дневно (даваме предимства на кардио натоварвания или силови упражнения, но редовното ходене също ще бъде полезно).
- Диета - увеличаване в хранителния протокол на съдържанието на нерафинирани и пълнозърнести храни, протеини, ненаситени мастни киселини, фибри; изключете подсладените и алкохолните напитки.
- Откажете се от пушенето.
- Осигурете си добър сън.
