Отлична лятна диета , която освен, че ще ви помогне да загубите желаните килограми, на организма ще му даде определено количество протеини, здравословни мазнини и витамин Б.
Рибата е известна с това, че помага в борбата срещу затлъстяването , както и предотвратяване на появата на диабет.
Богата е на селен, който е отговорен за укрепване на имунната система .
Поради мазнините, които тази риба съдържа, е научно доказано, че участва активно в превенцията на рака на гърдата . Витамин Б от месото на тази риба ще помогне на организма да приспособи броя на червените кръвни телца.
Също така важен е и фактът, че витамин Б участва в ускоряване на метаболизма !
Представяме ви диетата с риба тон :
Тази диета е на принцип 3 дни ядете риба тон, а останалите 4 се храните нормално, но без да прекалявате. А след това повтаряте.
Всеки ден порция с риба тон е задължителна, а през трите дни можете да пиете само чай, черно кафе и вода.
Закуска: чаша черен чай или кафе, ½ грейпфрут или сок, 1 филийка хлебче с фъстъчено масло / сусам.
Обяд: 100-150гр салата с риба тон в комбинация с рукола, краставици, 1 малък домат, 1 супена лъжица царевица или варена нахут, чаша черно кафе или чай.
Вечеря: 100 гр. варено говеждо месо, 200 гр.
Закуска: 1 чаша черно кафе или чай, едно варено яйце, препечена филийка, и банан.
Обяд: 200 гр. риба тон, 5 бисквити, кафе, чай или вода.
Вечеря: 200 гр. печени пилешки гърди, 100 гр. варени моркови, 200 гр. броколи на пара, 1 банан, 100 гр. пудинг ванилия, чаша черно кафе или чай.
Закуска: чаша черно кафе или чай, 5 бисквити, 30 гр. сирене и една ябълка.
Обяд: едно варено яйце, 1 препечена филийка, чаша черно кафе или чай.
Вечеря: 200 гр. риба тон, 100 гр. варени моркови и 100 гр. карфиол, 1 круша, 100 гр. пудинг ванилия и една чаша черно кафе или чай.
За да ускорите процеса на загуба на тегло, вечерята трябва да консумирате около 18 часа. Препоръчително е да спортувате. Също така, ястията с говеждо месо и пиле можете да ги замените с риба тон.
