Оптималната диета за ОТСЛАБВАНЕ след 40-те според диетолозите:

След 30 години метаболитните процеси в почти всяка жена започват да се забавят, нивата на хормоните се променят и мускулната маса постепенно започва да се заменя от мазнини. Още на тази прекрасна възраст трябва да обърнете специално внимание на храненето и отслабването, в противен случай до 40 -годишна възраст е напълно възможно да качите до 10% от нормалното си тегло, което е от 5 до 8 кг.

Отслабването след четиридесет е много по-трудно, отколкото на възраст 25-30 години. Диети, които са ви позволявали да отслабнете с 2-5 кг през този период, вече могат да бъдат вредни за здравето. Да, трябва да забравите дори популярната елда с кисело мляко! Има някои препоръчителни хранителни навици, които ще ви помогнат да отслабнете. По -долу описваме метод за отслабване , подходящ за жени над 40 години .

Какво да ядем след 40 години за отслабване?

Запишете диетата си в тефтера и следете разнообразието от храни в нея. Сменяйте храните, избягвайте честото повторение.

Пребройте калориите, които трябва да приемате - поне 1500 kcal на ден

Избройте любимите си продукти с високо съдържание на прости въглехидрати. Те включват захар, бонбони, сладкиши, рафиниран ориз, плодов сок. Премахнете всички тези елементи от диетата и ги избягвайте, освен при специални случаи.

Опитайте да замените обикновените пълномаслени продукти с обезмаслени. Използвайте нискокалорични сосове вместо майонеза.

Оптимална диета след 40 години

За онези жени, които са с наднормено тегло и не искат да пуснат коремче или "паласки", диетолозите препоръчват тази умерена диета.

Закуска: шепа нискомаслена извара или две филии извара с ръжен хляб, какао с подсладител.

Преди обяд: каша от естествен ориз или елда, плодова салата.

Обяд:  задушено месо или риба, салата от пресни зеленчуци.

Следобяд:  салата от аспержи със зеле и зехтин, сушени плодове.

Вечеря:  2 варени яйца.

Мили жени, не забравяйте за положителното отношение, любовта към себе си и желязната мотивация! Това е единственият начин да намерите сили да постигнете това, което искате - добро здраве и опияняваща хармония.