За да елиминирате токсините, поемайте доста течности. Сутрин на гладно задъпжително пийте голяма чаша гореща вода, а вечер преди лягане - билков чай по ваш избор.
Дъвчете goбpe.
Яжте бавно и дъвчете добре храната, това помага за нейното по-бързо и пълно усвояване. Бавно сдъвканата храна играе ролята на спирачка на апетита, разрежда нивото на глюкозата в кръвта и „успокоява" хормона, който стимулира апетита.
Ако имате начин, не комсумирайте алкохол в продължение на седмица: това ще ви помогне да свалите 1 килограм. Ако не бихте могли да го откажете напълно, пийте чаша червено вино за аперитив веднага с ястието.
Не премахвайте солта напълно освен по лекарско предписание, но и не прекалявайте с нея, защото усилва апетита и благоприятства задържането на вода в тъканите.
Забравете за газираните напитки и плogoвume cokoвe.
Те са прекалено сладки. Ако пиете плодов coк на гладно, той покачва нивото на инсулина в кръвта и засилва апетита. По-добре изяжте един портокал или грейпфрут.
Намалете мазните u cлagkume храни.
И най-вече не ги смесвайте - това е най-сигyрния начин да напълнеете.
Следобедната закуска ще ви помогне да разпределите по-добре запасите си за деня и ще ви попречи да се тъпчете през двата часа които ви делят от вечерята.
Избягвайте cтpoгuте guemu, яжme cynu.
Лишенията само дестабилизират тялото и психиката, нещо особено вредно в началото на пролетта, когато недостигът на витамини е най-голям. Ако консумирате зеленчукова супа преди основното ястие, може да отслабнете. Фибрите позволяват на храната да премине по-бързо през храносмилателната система, а бульонът, богат на витамини и минерали, разгражда мазнините.
Направете усилие над себе си и се откажете от готовите храни и полу-фабрикати, те са практични, но обикновено съдържат много мазнини.
Върнете се kъм основните храни.
Ако ви се яде кисело мляко, не купувайте от плодовите, а вземете натурално. Ако желанието ви за сладко е непреодолимо, можете да сложите малко конфитюр или нарязан плод в него. В готовите плодови млека захарта е твърде много.
Заложeme на нишестените npogykmu.
Спагети, ориз, картофи - те засищат добре, като същевременно от тях се пълнее най-малко. Яжте ги на обяд, придружени със зеленчукова салата.
Стегнете мускулите на корема и бройте до десет. Така ще спрете движението на стомашния сок, който създава усещане за глад.
Те ускоряват обмяната на веществата. Ако се потите докато се храните, това е знак, че вашият организьм изгаря повече калории.
Именно вечер и нощем организмът натрупва най-много мазнини.
Смехът увеличава производството на интерферон - хормон, отговорен за изгарянето на мазнините./BRADVA.BG
