Две са основните неща, които стоят в основата на здравословното отслабване - подходяща диета и спорт. Изследователите, обаче, са открили една малка и лесна за спазване рутина, която ще ви помогне в борбата с излишните килограми, без да гладувате и леете пот.
Примерен режим:
9.00 часа:
1 чаена чаша вода
закуска /200 калории/
1 чаена чаша вода
11.00 часа:
1 чаена чаша вода
междинна закуска /200 калории/
1 чаена чаша вода
13.00 часа:
1 чаена чаша вода
обяд /300 калории/
1 чаена чаша вода
14.00 часа:
Разходка в продължение на 1 час
15.00 часа:
1 чаена чаша вода
следобедна закуска /300 калории/
1 чаена чаша вода
17.00 часа:
1 чаена чаша вода
вечеря /200 калории/
1 чаена чаша вода
Основни принципи:
5 хранения на ден - общо 1200 калории.
Разходка в продължение на 1 час или 30 минути джогинг.
Храненията с 300 калории трябва да бъдат преди и след физическата активност.
Последният прием на храна да не е по-късно от 18.00 часа.
По 1 чаена чаша вода преди и след всяко хранене - общо 500 милилитра.
Не се теглете всеки ден, защото отслабването не е точна наука и варира. Днес ще свалите 1 килограм, а утре 500 грама... Вместо това, се качете на кантара в края на седмицата и сами ще се убедите в резултата.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ НАУЧЕТЕ В САЙТА https://www.zdravno.bg/
