Отслабване без конкретна диета и строго меню. Отслабване с режим на хранене, който да се превърне в начин на живот за вас.
Избягвайте "белите" въглехидрати
Избягвайте всеки въглехидрат, който е или може да бъде бял.
Яжте едни и същи ястия отново и отново
Успешна, при това ефективна диета е да ядете едни и същи няколко ястия отново и отново. Те са разделени в 3 групи:
протеини:
- жълтъци и белтъци с едно цяло яйце за вкус
- пилешки гърди
- телешко
- свинско
бобови:
- леща
- черен боб
- шарен боб
- грах
зеленчуци:
- спанак
- аспержи
- смесени зеленчуци
Яжте колкото искате от горните хранителни елементи, по 4 пъти на ден
10:00 - закуска
13:00 - обяд
17:00 - малък втори обяд
19:30-21:00 - спортна тренировка
22:00 - вечеря
Не пропускайте спортната дейност
Най-важното е да изберете как ще се упражнявате, за да ви бъде приятно. Винаги спазвайте определен час, най-добре е след работа. Това упражнение е съществена част от успешното намаляване на килограмите.
