Плодовете са на самото начало в списъка с храни, които трябва да ядете всеки ден, но те също така имат своя собствена калорийна стойност и съдържат захар.
Ако консумирате средно повече от 100 грама сладки и висококалорични плодове, ще консумирате допълнителни 350 калории и 60 грама захар на ден.
Вижте калорийната стойност на някои плодове:
Плодовете са полезни за вас и осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества и минерали, но също така варират в количеството захар, което съдържат.
Ако искате да поддържате теглото си или сте на диета, е добре да знаете кои плодове трябва да избягвате.
МАНГО
Едно манго съдържа около 45 грама захар, така че не е най-добрият избор за тези, които са на диета. Ако мангото е любимият ви плод и сте на диета, изяжте само едно или две парчета.
ГРОЗДЕ
Само една шепа грозде съдържа около 23 грама захар, което е много за тези малки, лесни за консумация плодове.
ЧЕРЕШИ
Малко хора не обичат череши, но за съжаление те съдържат и много захар, така че само една малка порция ще осигури до 18 грама захар. Разбира се, най-добре е да ги ядете в малки количества, въпреки че знаем колко е трудно...
БАНАН
Един малък банан съдържа около 14 грама захар, ако това е твърде много за вашите нужди, можете да добавите половин банан към храна, кисело мляко или салата.
СМОКИНИ
Две по-малки смокини съдържат около 16 грама захар, така че няколко парченца от това лакомство ще са достатъчни, ако сте на диета. Добавете ги към закуска или салата.
