В сън прекарваме около една трета от живота си. Това означава, че човек, който е живял на 75 години, е спал около 25 години! Впечатляващ факт.
Така че днес ще разгледаме най -популярните пози за сън, за да определим коя от тях помага да се отпуснете напълно и коя сутрин ни кара да се чувстваме уморени и смачкани.
В каква поза да спим
2 от 3 души се оплакват от проблеми с мускулно-скелетната система. Но малко хора подозират, че причината за това е сънят в неудобна позиция на неудобна повърхност.
.jpg)
Погрешното положение по време на сън може да доведе до неприятни последствия.
ПОЗА НА СЪН
По корем
В такава поза натоварваме врата и долната част на гърба. Но лекарите препоръчват да спите в тази поза за стомашни проблеми. Същата позиция помага за понижаване на кръвното налягане. Като цяло, за ежедневен сън тя не се репоръчва. По-полезно за здравето е да спим по гръб.
.jpg)
По гръб
Позата не се препоръчва за тези, които понякога хъркат. Тя също създава натоварване на долната част на гърба. За да направите положението на тялото по-удобно, можете да поставите възглавница под коленете си. Такъв трик ще намали тежестта на гърба.
Войнишката
Средно 1 от 12 души спи в тази поза. Не се препоръчва за бременни жени, тъй като може да навреди на плода. Тя също утежнява хъркането и претоварва долната част на гърба. Поставяйки възглавницата под коленете си, може да се чувствате по-комфортно.
Поза морска звезда
Друга вариация на позата на гърба, но с широко разтворени ръце и крака. Спането в тази позиция е полезно, защото товарът е равномерно разпределен на всички части на тялото. Спестява от безсъние и главоболие, но изисква много пространство. Следователно, заспиването в такава позиция, да речем, с любимия човек, е доста проблематично.
Настрани
Удобна поза за тези, които често хъркат. В допълнение, тя намалява тежестта върху шията и гръбначния стълб, благоприятно въздейства на храносмилателната система. Лекарите препоръчват да спите на дясната страна , защото сънят от лявата страна увеличава тежестта върху сърцето.
Поза ембрион
Вариации на позата настрани, която се характеризира със сгънати крака и извито гърло. Отлична работа на червата и стомаха, защото в тази позиция кръвоснабдяването им се опростява, но натоварването на шията се увеличава.
В прегръдка
Сънят в ръцете на любимия човек е приятен - той насърчава освобождаването на окситоцин, което ни прави устойчиви на стрес . Но в тази позиция е трудно да спи пълноценно, защото човек ще се събужда много пъти. Най-добрата позиция за сън, заедно, експерти смятат позата на обърнати с гръб.
.jpg)
Разбира се, всяка поза може да има десетки вариации. Те зависят не само от характера на човека, но и от проблемите му с гърба или ставите. Голяма роля играят и леглото, възглавницата, присъствието на шумни съседи, нервно напрежение ... Всичко това те кара да се мятате и да се обръщате от една страна на друга, за да определите коя поза да спите по-добре .
За пълноценен и здравословен сън не само мястото и позицията са важни, но и състоянието на самия човек. Не без причина успешните хора имат редица вечерни навици, които им помагат не само да заспят ефективно, но и да го направят възможно най-спокойно.
И в каква позиция предпочитате да спите? Може би имате вечерния си ритуал на заспиване? Кажете ни в коментарите.
