4 Октомври 2011
11283
Снимков материал: pixabay.com
Дали защото те ги карат да се чувстват грациозни (като алтернатива на останалото време от деветте месеца, през които всяка жена има чувството, че е слон), или защото се отразяват отлично на насторението на баланса да на тялото – едва ли има значение. Позитивите на този вариант са много, затова запишете едно CD с любимите си поп парчета и давайте.
Други леки аеробни упражнения . Всяко упражнение от аеробиката, одобрено от лекар обаче, е добра идея за бременна жена. Да тренирате сърцето си през този период е също много важно.
Гирички . Не оставяйте мускулите на ръцете си да атрофират. С разрешение от лекар, модифицирайте нормалните си упражнения с гирички и поддържайте спокойно тонуса си.
Упражненията на Кегел . Да не забравяме и мусулите в областта на таза – с тези упражнения тренирате именно тях, а с това ще улесните раждането, а после и възстановяването си. Ето за какво става дума – стегнете мускулите на дъното на таза си, сякаш се стискате, когато ви се пишка, задръжте 10 секунди и отпуснете. Така 5-6 пъти.
Редактор: Ива Христова
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
