Един от най-големите ни страхове на нас жените е ракът на гърдата. Добрата новина е, че младите жени са с по-малък риск за заболеваемост, но лошата, че той нараства с годините и трябва да знаем как да се грижим за гърдите си.
На първо място е важно да бъдете със здравословно тегло. Ако сте пълни, имате по-висок шанс да развиете болестта и по-малък да я преборите. Освен това е много важно да тренирате поне четири-пет дни в седмицата, за да стимулирате имунната си система и да намалите нивата на естроген и инсулин .
Пийте по-малко алкохол. Според последни изследвания, две питиета на ден увеличават риска от рак на гърдите до 21%. Вместо твърд алкохол, изпийте една чаша вино или свеж фреш.
Не забравяйте и свежите зеленчуци към менюто си, особено важни са зелените зеленчуци като броколите и салатата.
Трябва да знаете и семейната си история, защото според последни проучвания 15% от заболеваемостта е наследствена. Ако имате роднини с рак на гърдата, вашият риск се увеличава двойно и трябва да бъдете предпазливи. И не забравяйте да се преглеждате профилактично!
