Петък се счита за Ден на жената , посветен на женското здраве и женската енергия . Всяка съвременна жена работи много - освен служебните задължения има двойно повече работа вкъщи. Както Бог е казал, че неделята е ден за почивка, според духовността и женската енергия е препоръчително жената да почива и в петък.
В този ден, въпреки че отивате на работа, не се уморявайте от обичайната рутина и не бързайте да постигнете всичко на всяка цена. В този ден трябва да си починете и за да постигнете женска енергия, трябва да направите нещо за себе си.
Без значение какво ето , дори не е нужно да купувате нещо скъпо, просто запалете свещ и медитирайте или сложете маска за лице. Вземете вана и почетете любимата си книга, но можете да излезете и да изпиете чаша хубаво кафе.
По този начин вие си почивате, а това, което идва като енергия от вас, се отразява пряко на отношенията ви с партньора и децата ви. Поддържането на женската енергия е важно, особено в напреднала възраст, и вие и вашето семейство никога няма да сте по-щастливи.
Навлизайки в четиридесетте години започваме да забелязваме промени, които не са присъствали в живота ни преди. През двадесетте години живеем както си искаме, през тридесетте все още се опитваме да го правим, докато през четиридесетте вече не можем да си позволим подобни грешки.
Четиридесетте са новите тридесет, защото възрастта не означава нищо, стига да се чувстваме млади духом, но понякога се чудим дали тялото ни е съгласно с това: 40-те носят някои ползи и хубави моменти, но лошите житейски навици с годините оставят белези по тялото, които не могат да бъдат премахнати както през 20-те или началото на 30-те години.
Всяка жена трябва да е наясно с тялото си и това са някои от навиците, които трябва да уважава повече от всякога. Метаболизмът започва да се забавя, рискът от различни заболявания се увеличава и тялото ни изведнъж вече не прощава грешките и лошото отношение към собственото ни тяло.
Има много причини, поради които кардио тренировките са важни. Кардио упражненията повишават издръжливостта и намаляват риска от сърдечни заболявания, но е също толкова важно да включите силови тренировки в режима си. През 30-те години започваме да губим мускулна тъкан, а през 40-те този дефицит става все по-изразен.
.jpg)
Мускулите играят важна роля в нашия основен метаболизъм. Когато губим мускулна маса, метаболизмът ни естествено се забавя, което прави по-трудно отслабването и поддържането на идеално телесно тегло. Тренировките за сила и издръжливост са достатъчни, за да се впишат във вашата редовна тренировъчна програма два дни в седмицата, за да избегнете натрупването на мазнини.
Намалете консумацията на захар
Помислете два пъти, преди да изядете кутия сладолед или любимия си шоколад. Прекомерният прием на захар може да предотврати разграждането й в тялото, което може да доведе до повишени нива на инсулин и в крайна сметка да доведе до диабет. Тъй като диабет тип 2 е най-често срещан при хора на възраст над 40 години, би било разумно да намалите приема на захар до 25 грама на ден.
Отлагате мамографията
През 30-те години рискът от рак на гърдата се увеличава, но след като влезете в 40-те години, вероятността една жена да получи това заболяване се увеличава драстично и статистически всяка 6-та жена от 40 страда от рак на гърдата. Експертите препоръчват да започнете да правите редовна мамография на 40-годишна възраст и тестът да се повтаря всяка година или две.
Често сте в лошо настроение
Депресията се среща по-често при жените, отколкото при мъжете, но когато достигнете 40-те си години, влизате в уязвимата група, която най-често страда от депресия. Ако симптоми като тъга, раздразнителност, вина или летаргия продължават повече от две седмици, това вероятно е по-сериозен проблем от просто лошо настроение и трябва да потърсите помощ от специалист.
Стоите до късно през нощта
Липсата на сън в младите дни се понася много по-лесно, отколкото когато навлизаме в зряла възраст. След 40 години става много по-трудно да заспите. Все повече хора имат проблеми със съня и сънят става все по-кратък.
През нощта тялото отделя мелатонин, който ни помага да заспим, но с възрастта мелатонинът намалява, което причинява проблеми със съня през 40-те години, но фактът, че хормоните започват да бушуват на тази възраст и промяната в биоритъма не помага.
За да избегнете безсънието и да подобрите качеството на съня, избягвайте да гледате телевизия преди лягане, изключете всички електронни устройства в стаята и си осигурете минимум седем до осем часа сън.
Не пропускайте прегледа при гинеколог
След 40-те години е достатъчно да се прави цитонамазка на всеки пет години, но това не означава, че трябва да избягвате да ходите на гинеколог. Все още е необходимо да се грижим за здравето на интимните части, а годишното посещение при гинеколог е чудесен начин да разговаряте със специалист за хормонални промени и здравословни проблеми, с които може да се сблъскате в бъдеще.
Не пропускайте слънцезащитните продукти
Изгарянията и вредното UV лъчение насърчават загубата на еластичност на кожата. Така шансът да изглеждате млади след 40 години се стопява прогресивно. Специалистите препоръчват ежедневно използване на слънцезащитен крем със защитен фактор, особено за жени над четиридесет години.
Тук спадат и грешки, които много жени често пренебрегват. Необходимо е да посетите офталмолог. Зрението, както всеки друг процес в тялото, започва да отслабва. Важно е жената да коригира зрението си навреме, за да няма нежелани последствия.
Важно е да се пият достатъчно витамини, които на тази възраст може да са много дефицитни. На първо място с витамин D, който се смята за женски витамин. За да премине този витамин през кръвта и той да се абсорбира, трябва да пиете и много витамин С.
Витамин С насърчава образуването на колагена, женския протеин за красота и младежки вид. Но за да постигнете това, освен витамините D и C, трябва да пиете много вода, за да знаете със сигурност, че витамините не са преминали директно през храносмилателния ви тракт, а са били усвоени. Всички процеси в тялото са свързани, но разбира се трябва да се съсредоточите върху това, което ви липсва най-много и да поддържате баланс, който е универсален лек за всичко.
Внимание:
Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация за ползите за здравето на определени природни продукти. То в никакъв случай не е заместител на квалифицираното медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или с личния си лекар за повече информация.
