6 навика , които поддържат ЗДРАВЕТО НА МОЗЪКА : Тези навици забавят сенилността ! Много фактори влияят върху здравето на мозъка. Те се влияят от биологични и физиологични фактори – гени, хормони, състояние на имунната система, диета, упражнения и здравословен начин на живот.
Състоянието на нашия мозък също се влияе от страната, в която живеем, политическите и социални обстоятелства, нивата на стрес, претоварването на работното място и т.н.
С напредване на възрастта, мозъкът ни също старее. Можем да забавим този процес с определени навици в начина на живот. Няколко навика, които поддържат мозъка здрав дори в напреднала възраст:
1. Здравият мозък знае колко важна е здравословната храна. Ето защо често е хубаво да ядете ядки, консумирате зехтин, риба, бобови растения, телешко...
2. Мозъкът иска 20 минути ходене всеки ден. Нека бъде разходка след обяд или преди закуска. Независимо дали става въпрос за разходка с домашен любимец или най-добър приятел – важно е просто да се движите, да спортувате, защото упражненията (физическите) стимулират мозъка.
3. Стимулирайте мозъка си по друг начин. Мислете по-сложно, изчислявайте, използвайте обрати и малко натоварване на мозъка. Ученето ще подмлади мозъка ви. Научете се да свирите на инструмент, усвоете нови езици, песни.
4. Бъдете винаги във връзка със света и хората. Но само онези хора, които харесвате, които не ви притесняват, не са емоционални "вампири" и които са готови за промяна.
5. Здравият мозък иска добър сън и почивка в „будно състояние“. Бъдете мечтатели и оставете мозъка си да почине, само така ще го подмладите. Осигурете си 8 часа качествен сън.
Иначе има и няколко фини признака, за които се смята, че отслабват мозъка и с които се доближавате все повече до сенилността. Мозъкът трябва да се третира като всеки мускул в тялото – той се нуждае от постоянно обучение, за да функционира правилно.
Човешкият мозък обича да учи. Ако обаче му дадете шанс да мързелува, мозъкът ще се възползва от този шанс. И ще го използва, докато не започне да се проваля. Накратко, мозъкът е като мускул – за да бъде здрав и функционален, трябва постоянно да се „тренира“.
- Ставате чувствителни към критика, докато често критикувате другите. Не искате да научавате нови неща. На работа ви трябва много време, за да приемете нова стратегия или да се научите да работите в нова програма на вашия компютър.
- Започвате изречението с: „Имало едно време...“ Спомняте си старите времена с носталгия. Можете да говорите за нещо безкрайно дълго, въпреки факта, че събеседникът не се интересува от темата. Важно е само темата да ви е интересна.
- Трудно ви е да се концентрирате, докато четете сериозна литература. Мозъкът става мързелив и вече не иска да прави това, което изисква много концентрация и внимание. Понякога ви е трудно да намерите думите, които искате да кажете, не можете веднага да си спомните добре позната дума.
- Започвате да говорите за неща, които всъщност не разбирате много добре, като политика или икономика, и изглежда, че познавате тези теми толкова добре, че лесно бихте могли да станете президент или успешен бизнесмен.
- Когато трябва да избирате между новото и познатото, избирате другото. По-добре да прочетете отново същата книга или да гледате комедия, която сте гледали много пъти, отколкото да изберете ново произведение.
- Придържате се към отдавна установени ритуали. Например, пиете кафе само веднага след събуждане или гледате новините в определен час и смятате, че е трагично, ако рутината ви е объркана.
- Започвате да четете лекции на другите, да ги убеждавате, но не мислите, че го правите от злоба, а защото е добре за тях.
Ако се разпознаете в някои от гореизброените, веднага се захващайте за работа и тренирайте мозъка си.
