Плантарният фасциит причинява хронична болка в краката, ако не се лекува рано!
Плантарният фасциит е много често срещан проблем днес. Всичко се свежда до това: При възпаление на дебелата тъкан в долната част на стъпалото (наричано още апоневроза), точно там, където са свързани петата кост и свода на стъпалото, ще бъдете диагностицирани с гореспоменатия проблем.
Дефиниция на плантарен фасциит
Плантарният фасциит се състои от възпаление на сухожилията на ходилото на ходилото, плантарната фасция. Това нараняване не е причинено от травма, а микротравма, причинена от повтарящи се физически натоварвания в същата област. Лошите обувки могат да причинят този вид нараняване.
Обикновено съединителната тъкан на ходилото на крака, която се свързва с областта на петата, се възпалява. Плантарният фасциит е нараняване, което често причинява хронична болка в краката, ако не се лекува рано. Това обикновено се дължи на претоварване и веднага щом болката спре, спираме да лекуваме лезията, което е сериозна грешка .
Причините са различни, но доста често срещани в ежедневието на хората и сред тях:
плоскостъпие или кухина на крака, тоест някаква аномалия на свода на стъпалото.
След бягане на дълги разстояния, като полумаратон или пълно състезание. Особено при бягане по неравни повърхности или спускане.
Когато изведнъж напълнеете.
Всяко нараняване, което причинява прибиране на ахилесовото сухожилие
Че обувките ви нямат добра опора или че подметката е много мека.
Често се среща при спортисти, които правят много физическа активност с долната част, като пряко засягат областта на стъпалото.
Симптоми на плантарен фасциит
Това е лесно да се забележи, тъй като е остра и тъпа болка. Симптомите на плантарен фасциит се появяват, когато правите първите си стъпки сутрин. А също и когато седите и стоите дълго време. Когато се изкачвате по стълби и когато правите физическа активност със средна до висока интензивност.
Ако болката стане по-досадна и по-продължителна, докато на първите нива можем да развием физическа активност с пълна норма. Но когато имаме тежък и напреднал плантарен фасциит, болката е толкова силна, че не ви позволява да се движите естествено. Сега е моментът да спрете да работите и да започнете да лекувате ..
Лечение за облекчаване на болката при плантарен фасциит.
В зависимост от степента на увреждане може да се лекува под различни форми:
упражнения за физическа терапия и противовъзпалителен фасциит могат да инхибират прогресията и да доведат до изчезване на болката,
или компресионни превръзки, които облекчават напрежението,
Упражнения за възстановяване от плантарен фасциит
Разтягане и укрепване на плантарната фасция.
Всяко упражнение, което разтяга стъпалото на крака, трябва да е добро, въпреки че в началото може да е болезнено. Ако е така, тогава трябва да се отпуснете. Но опитайте се постепенно да увеличавате количеството разтягане всеки ден, като го правите по-дълго и по-дълбоко, когато е възможно.
Препоръчват се серия от упражнения за разтягане и укрепване, които помагат за облекчаване на болката при плантарен фасциит и са полезни дори когато болката спре.
