В никакъв случай недейте да прилагате този хранителен режим ако сте боледували наскоро или спортувате активно. При пълния цикъл на диетата от 3 седмици се свалят между 5 и 9 кг. Проведете курса две поредни седмици, след това починете една седмица. През това време избягвайте тлъстите меса и сладко, солено и шоколад.
Не яжте вафли, соленки и подобни пакетирани храни. Хапнете плод ако ви се яде сладко или зеленчуци ако ви се яде солено. Можете да си позволите няколко солени или обикновени бисквити. През седмицата почивка внимавайте всяко от менютата ви – закуска, обед и вечеря да не надвишава 500 калории.
След едната седмица почивка изпълнете диетата за още 7 дни.
Пийте най-малко по 4 чаши вода (1.5 литра) вода на ден.
Всички плодове, които ви се приискат с изключение на банан
Всички зеленчуци, които ви се приискат (можете да им слагате соев сос, оцет или горчица)
Сряда Зеленчуци с бяло месо
5 банана с 3 чаши прясно нискомаслено мляко. Разпределете по една чаша мляко на закуска, обед и вечеря. Можете да пиете плодово мляко, но не трябва да съдържа захар, а заместител. Ако не обичате прясно мляко, може да го заместите с айрян. Изяжте три банана на обяд и по един на закуска и вечеря.
80-120 грама говеждо, пилешко месо или рибени филета на скара с пресни зеленчуци
80-120 гр. грама говежди (телешки шницел) пържоли с пресни зеленчуци
Неделя
Риба и зеленчуци на пара
