Вместо да се натоварвате с големи планове, опитайте се до желаната цел да достигнете с малки стъпки. Ето няколко стъпки, които дават резултати, а за чието прилагане в работата ви трябва само минутка. За начало да определим материала: мускулите харчат повече калории, отколкотомазнините и а стегнатият задник изглежда супер в всякакви дънки. За да убиете два заека с един удар, се концентрирайте върху най-големите мускулни групи в тялото: краката и седалището.
Какво да направите?
Минутка клякания през деня, всеки ден и за няколко седмици ще забележите първите резултати. За това не е нужно нито оборудване, нито време, можете да клякате навсякъде и пред всеки гардероб. Когато влезете в кондиция, правете бавно клековете.
Друго полезно нещо, което можете да направите за една минута е всяка сутрин, преди да станете от леглото, да се протегнете като котка . Застанете на четири крака, Извийте гърба в дъга, а след това бавно се спускайте към пода, докато усетите, че през тялото ви преминава енергия, а сутрешната мудност ще изчезне. За 60 секунди можете да създадете и малка оптична илюзия: малко седефени сенки и малко спирала и ще изглеждате свежи и отпочинали.
Мислете "бавно" . Преди да започнете да се храните, спрете и една минута наслаждавайте се на аромата и вида на храната, която е пред вас, и тогава започнете да ядете. Изследванията казват, че повече се наслаждаваме на храната, но и по-лесно контролираме апетита. И най-сетне, поставете точка на притесненията . Тревогата и напрежението заради тежък ден на работа се опита да определи с едноминутна медитация. Когато малко правите упражнения, само четири дълбоки и бавни вдишвания и издишвания, но наистина бавно, колкото е възможно по-бавно, ще бъдат достатъчни, за да ви се възвърне настроението и да ви възстановят енергията. Кажете сбогом на стреса и бръчките.
