Вероятно знаете колко е трудно да отслабнете, когато сте на 30, а не на 20 години. А когато сте на 40 е още по-трудно.
Подмладяваща диета за 20-30 годишна възраст .
Не е прието да имате проблеми с теглото на тази възраст,, но ако е така, може да свалите 2-4 кг много лесно. Най-бързият начин да го постигнете е плодовата диета. Плодовете са богати на витамин С, който ви помага да сте физически активни. Пектинът, плодовата киселина и калият изгарят калории и подобряват метаболизма и храносмилането.
Примерна подмладяваща ябълкова диета :
Закуска: Настържете 1 ябълка и прибавете една кофичка нискомаслено мляко и една лъжица овесена каша.
Преди обяд: 1 ябълка
Обяд: Нарежете 2 ябълки и прибавете спанак. За сосът смесете кофичка нискомаслено мляко, една лъжичка зехтин, 1 лъжичка ябълков оцет и една лъжичка вода.
Следобедна закуска: 1 ябълка и 3 ореха
Вечеря: 1 нарязана ябълка, сокът на един лимон и 150гр сирене.
Подмладяваща диета за 30-40 годишна възраст
Когато сте прехвърлили 30, метаболизмът ви се забавя. Трябват ви по-малко калории, дори и ако сте физически активни. Не се опитвайте за свалите килограми бързо. Така ще изглеждате с няколко години отгоре, защото кожата ви ще увисне и ще се набръчка. Колкото повече остарявате, толкова по-бавно трябва да отслабвате. Вашата цел на тази възраст трябва да бъде не повече от 2-3 килограма на месец. Перфектната диета за вас ще се състои от зеленчуци, защото няма да имате „гладни атаки“, които да бойкотират диетата ви. Освен това, трябва редовно да правите упражнения и да се подлагате на масажи, за да се грижите за кожата си, която да подобри еластичността си.
Примерна подмладяваща диета :
Закуска: Микс от овесени ядки и корнфлейкс, добавете нискомаслено мляко и един настърган морков.
Предобедна закуска: 1 краставица
Обяд: 2 варени картофа с кожата, с голяма зеленчукова салата със зехтин. Може да са каквито и да е зеленчуци.
Следобедна закуска: 1 червена чушка
Вечеря: Зеленчукова салата и филийка ръжен хляб
Подмладяваща диета за 40-50 годишна възраст
Почти всяка жена над 40 има проблеми с килограмите. Мускулната маса намалява, а мазнините се увеличават, защото настъпват хормонални промени в организма. Трябва да се храните главно през първата половина на деня и да имате много леки и ранни вечери. Нека рибата и морските дарове да присъстват често в храненията ви.
В тази възраст, тялото ви започва да задържа течности и най-добрият вариант ще бъде диета, включваща ориз, която да балансира нивото на течностите в тялото.
Ето примерната подмладяваща диета :
Сварете 250 гр ориз и го разделете на 3 порции. 2 от тях ще комбинирате с обичайни източници на протеини.
Закуска: Варен ориз и кофичка кисело мляко с една чаена лъжичка мед
Обяд: Варен ориз и 150гр риба, или пилешко
Следобедна закуска: Плод
Вечеря: ориз със зеленчуци на пара и една лъжичка зехтин
Не добавяйте сол, защото тя помага за задържането на течности в организма.
