Изцеждането на плодов или зеленчуков сок е чудесен начин за сваляне на килограми или да препрограмираме тялото си на по-здравословен режим.
Ето 7 вкусни и здравословни рецепти за натурални сокове, които може да направите сами.
Дори това да е ново за вас ще се уверите,че рецептите са страхотни и полезни.
1. Това е страхотна рецепта за любителите на плодове. Най-добре се опитайте да намерите органични плодове, но ако не попаднете на такива или са прекалено скъпи, вземете каквито пресни продукти ви се намират. Комбинирайте например 1 ябълка, 10 боровинки, 10 ягоди и 8 малини и се насладете на сока веднага след изстискването. Това съчетава мощни антиоксиданти, фибри и витамини в една вкусна и плодова напитка.
2. Тази рецепта идва с любезното съдействие на доктор Андрю Уейл. Можете да познаете името му от неговата линия за грижа за кожата – Origins. Доктор Оз го нарича „бащата на алтернативната медицина”. Той създава вкусна, здравословна напитка против стареене, наречена Аnti-Aging Green Monster Drinк. Комбинирайте 1 чаша ябълков сок, 1/4 чаша сок от моркови, 1/4 чаша сок от краставици, 3/4 чаша зелев сок, 1/4 чаша органично кисело мляко и 1 чаша лед. След като смесите всичко, сложете го в блендера и готово.
3. Следващата рецепта няма да утоли напълно глада ви, но ще бъде идеална докато се храните. Съставките са полезни за кожата и действат като добавка, за да я поддържат хидратирана и за одобряване на цялостната и повърхност. Джинджифилът е полезен за храносмилателната система и е мощен имуностимулант. Освен това той има антибактериално и антиоксидантно действие. Краставиците и портокалите са с високо съдържание на витамини и хранителни вещества. Комбинирайте 2 парчета портокал и 2 краставица и малко джинджифил за по-здрава кожа.
4. Търсите рецепта, която няма да дразни чувствителния ви стомах ? Ако не понасяте сурови храни тази рецепта няма да разстрои храносмилателната ви система. Кивитата са заредени с хранителни вещества и са с предимството, че са от полза за тези с проблеми в храносмилането. Комбинирайте 1 обелени киви с малко пъпеш и 1 узрял банан.
5. Това е една от най-популярните рецепти за направата на сок и която доктор Оз разпространява. Той препоръчва приемането на богата на фибри и хранителни вещества гъста напитка за закуска, за да стартирате деня си добре. Комбинирайте 2 чаши спанак, 2 чаши сок от краставица, 1 глава целина, 2 чаена лъжичка, корен от джинджифил, 1 връзка магданоз, сок от 1 лайм и малко лимон в блендер, за да получите най-здравословната напитка някога! Препоръчва се за 3-4 порции, така че когато я приготвяте или намалете продуктите на половина или я споделете с приятел.
6. Напитка за анемия – за тези които трябва да допълнят диетата си с желязо. За тази рецепта може да използвате сокоизстисквачка или пасатор. Тази рецепта съдържа цвекло, което е богато на хранителни вещества и повишава имунитета. Необходима е една голяма небелена ябълка, която се нарязва на парчета, 1 портокал, 6-7 нарязани спаначени листа и натрошен лед. Ако използвате сокоизстисквачка добавете леда след изстискването на сока.
7. Тази рецепта е една от най-лесните и всичко, което в и е необходимо са моркови и портокали . Морковите са много полезни, защото действат против стареенето и са богати на витамини. Портокалите понижават холестерола, спомагат за предотвратяването на камъни в бъбреците и диабет и са богати на фибри. Вземете 8 добре почистени моркова и 2 големи обелени портокала и ги изстискайте.
Надявам се, че ще се насладите на тези разнообразни и полезни рецепти за изцеждане на сокове, за да поддържате фигурата и здравето си в добра форма.
