9 Декември 2011
152215
Пълни клекове със Швейцарска топка
Флайс от полулег
Раменни преси над главата
Последователно сгъване за бицепси от седеж
Крънч коремни преси
Бaлетен клек с гира
Кик-бек за трицепси
Помпички на пейка
Помпички на пейка
Хванете с ръце пейката, на разстояние равно на това на ширината на раменете ви. Бавно спускайте така тялото, че дупето да пада директно надолу, а не настрани или под остър ъгъл. Така предпазвате рамената си. До положение пълен клек, разгъвайте чрез трицепсите нагоре. Като не разгъвате изцяло в ляктите, а леко ги оставяте свити.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
