Мозъкът страда, когато сте закусили лошо (или изобщо не сте имали време), когато шофирате в кола и говорите по телефона в същото време, когато пушите, пиете и сте постоянно в стресови ситуации.
Постоянно го цедим, но не му даваме нищо в замяна, пише Букатария Ноастра.
„Вашият мозък се нуждае от чиста, здравословна храна с ниско съдържание на мазнини. Но не се отказвайте от сладкото - позволете си поне мед. Мозъкът обича шоколад, има нужда от вода, но най-вече обича усмивка “, казва Влад Сиуреа, който е неврохирург повече от 50 години.
Професор и опитен лекар, той е директор на болницата за спешна помощ Bagdasar-Arseni , Румъния от 10 години.
Неврохирургът има близо 23 000 мозъчни операции . Най-малкият му пациент беше само на два дни.
Той знае по-добре от всеки друг, че мозъкът се разболява именно заради самите нас. И малко хора знаят как да го пазят и укрепват.
„Ако сте заседнали на таблета/телефона си всеки ден, не очаквайте мозъкът ви да ви благодари. Сега хората общуват само чрез Facebook и други социални мрежи. Не е правилно. Създадени сме да живеем в група, а не в изолация “, продължи мъжът.
Първите стъпки за здрав мозък са много прости и достъпни за всеки. За да направите това, ставате рано, правите поне елементарни упражнения, изпивате две чаши вода със стайна температура.
„Сутрин трябва да се събудим възможно най-рано, да отворим прозорците и да дишаме чист въздух. И не забравяйте две чаши вода.
Първият ще започне работата на целия стомашно-чревен тракт. Второто стъкло е полезно, защото задвижва целия „локомотив“. Най-просто казано, помага ни да се събудим”, казва неврохирургът.
По време на сън мозъкът не спи, работи усилено, за да поддържа вътрешните органи. Но той прави нещо друго важно.
Ако човек заспи с труден въпрос в главата си и не знае как да го реши, той ще има отговор на следващата сутрин.
„На следващия ден ще намерите решение. И така, мозъкът е установил връзка между мисълта, преценката, паметта и на сутринта ще даде идея. Така че забравете за безсънните нощи”, каза професорът.
Мозъкът не обича мазнини, тютюн и алкохол, но обича черен шоколад.
Цигарите имат същия негативен ефект върху мозъка, както и върху сърцето.
Закуската ви трябва да е тиха и спокойна. Не закусвайте набързо или по време на път.
„Закуската трябва да е в спокойна атмосфера, наслаждавайки се на всяка хапка. Без безпокойство, шум, проблеми и "паузи за дим". Колкото по-релаксиращо е, толкова по-приятно ви е.
Сутрин се нуждаете от енергия и микроелементи, които ще помогнат на тялото да изпълнява функциите си ефективно през целия ден. Много е важно!" - подчертава Влад Сиуреа.
Мозъкът не обича мазнини и месо.
Неврохирургът казва още, че ако вече ядете месо, не пестете от него - купете това, което е по-полезно.
„Да, месото не носи никаква полза на мозъка. Но в малки количества месото помага на тялото. Най-доброто нискокалорично месо. Турция и риба - най-полезното нещо, което може да бъде.
Мозъкът не обича мазнини, не обича сол. Веднъж или два пъти в годината по празниците. Но не е нужно да се увличате с такава храна “, казва лекарят.
А какво да кажем за сладкишите? Не всички са полезни, особено ако съдържат много захар.
„Черен натурален шоколад, горещо натурално какао, мед – това най-много харесва мозъкът ви“, обяснява неврохирургът.
- Обядът трябва да е балансиран. Не трябва да пълните стомаха си - знайте кога да спрете. Освен това предпочитайте обикновена вода, а не сокове.
Мозъкът има две точки на максимална активност: между 10.00-12.00 и 16.00-18.00 часа. Ако се измори, можете да му дадете кафе (но пийте бавно).“
Най-добрият приятел на мозъка е усмивката!
Лекарят казва, че най-добрият приятел на мозъка е обикновената, достъпна за всички хора усмивка . Ето защо е много важно да можете да избягате от тъгата, монотонността навреме и да можете да се наслаждавате на малките неща.
Паметта трябва да се тренира.
Забравата се проявява не само в зряла възраст, но и в доста ранна възраст. За да предотвратите болестта на Алцхаймер, трябва да тренирате паметта си.
„Тренирането на мозъка, общуването, откритостта – всичко това е много важно. Разхождайте се, пътувайте, научавайте нови неща, гледайте филми и сериали, които не само са интересни, но и могат да ви научат на нещо, решавайте кръстословици и пъзели.
Движението също е важно за мозъка. Ако се движим, значи съществуваме. Три важни неща: реч, писане, движение. Мнозина са забравили какво е музика и как да й се наслаждават, и което е по-лошо, не искат да танцуват. Доказано е, че танцът предотвратява ранното развитие на болестта на Алцхаймер.
Добрият нощен сън трябва да продължи поне шест часа. Изчиства ума от отломки.
Лягайте си в 22:00, изключете телевизора и компютъра час или дори два преди лягане. Вместо това прочетете книга. Тя ще ви подготви за добра почивка.
Ако следвате тези съвети, ще изпитате невероятни промени!
