Той е важен за силата на мускулите, функциониране на нервната система, за здравето на сърдечно-съдовата система. Той е много важен минерал, който се съдържа в бананите, динята, авокадото и белия боб.
Препоръчителната дневна доза от този минерал е 4700 мг на ден, иначе може да се яви недостиг.
Това са 3 знака, които ще Ви покажат, че Ви липсва калий в тялото.
На всяка клетка в нашето тяло и е необходим калий, за да работи, а липсата му предизвиква изтощение и умора. Затова, ако тренировките Ви правят изключително уморени и изтощени, въпреки че спите достатъчно през нощта, вероятно ви липсва калий. Липсата на калий причинява и гадене и загуба на съзнание, т.е.
Калият отпуска кръвоносните съдове, а при липсата му, Башето кръвно налягане се покачва.
Чувствате слабост в мускулите.
При недостиг на калий, чувствате слабост и болки в мускулите. Затова се препоръчва да изядете банан преди тренировката, така вашите мускули ще имат сила да издържат тренировка.
