За много от нас е много трудно да заспим . Това е много често срещан проблем: аз лично също се боря с него.
Разбира се, фактът, че не мога да заспя, не означава, че не полагам усилия.
Напротив! Веднага щом се опитам да заспя, различни мисли започват да ми идват на ум.
Не е тайна, че липсата на сън е вредна за вашето здраве. За да може тялото и умът ни да функционират перфектно на следващия ден, трябва да спим средно 6-8 часа.
Умората и липсата на сън са вредни за организма и могат да доведат до дългосрочни здравословни проблеми.
Липсата на сън може да причини няколко проблема:
- Сърдечни заболявания
- Сърдечен удар
- Сърдечна недостатъчност
- Неравномерен сърдечен ритъм
- Високо кръвно налягане
- Удар
- Диабет
За щастие има хитър трик , наречен " 4-7-8 " - дихателна техника , която ще ви помогне да заспите само за 60 секунди.
.jpg)
Методът, разработен от д-р Андрю Вайл , е много лесен за използване. Той съчетава техники за медитация и дишане по начин, който помага да се справим със стреса.
Идеята на този метод е да вдишвате през носа в продължение 4 секунди. Задръжте въздуха за около 7 секунди. След това издишайте за 8 секунди. Повторете този трик три пъти - и трябва да заспите!
Техниката успокоява сърдечния ритъм и отпуска цялото тяло. Планирате ли да изпробвате този метод? Или може би вече сте го опитали? Споделете с нас в коментарите!
