Летният сезон на село или на вилата е най-доброто време за сприятеляване със земята. За някои това е свято задължение, за други - любимо хоби. Най-важното е да не се престаравате - иначе ще си докарате радикулит.
7 правила за безопасност на гръбначния стълб и ставите
1. Грижете се за стойката си. При неправилно положение на тялото гръбначният стълб се пренатоварва.
2. Започнете тренировки един месец преди работата на вилата. В сутрешната ви гимнастика трябва да влиза комплекс упражнения за правилна стойка и укрепване на ставите.
3. Включвайте се в работата постепенно. Не хуквайте към градината веднага след събуждане. Протегнете се като котка, извийте тялото, направете няколко упражнения за разтягане.
4. Не допускайте обезводняване. Обилното потене при прегряване и пренатоварване е опасно за гръбначния стълб и ставите, затова си правете почивки, пийте чиста вода и билкови чайове.
5. Тютюнопушенето вреди на гърба. Никотинът нарушава кръвоснабдяването на съдовете, затова цигарите повишават риска от травми. По-добре полежете 5-10 минути, отпуснати напълно и затворили очи.
6. Най-доброто време за градинарска физкултура е сутрин, преди да е станало горещо, и вечер.
7. Вслушвайте се в тялото си. Не пропускайте тревожните сигнали - ако се появи усещане за дискомфорт или болка, веднага направете почивка.
