Днес ще ви предложим един вариант, с който ще можете да се отървете от излишните килограми много лесно. Във всеки случай, този подход разкрива отговора на въпроса как ефективно да отслабнете с 10 кг , и е подходящ за много затлъстели хора.
Как да отслабнете с 10 кг: диетични правила
(364).jpg)
Има пет основни правила, които трябва да следвате. Всъщност те са много прости. Ако решите да загубите 10 кг, като същевременно запазите здравето си, тази статия е точно за вас..
Вашето хранене трябва да се състои от две пълни хранения (закуска и обяд), както и една лека закуска . Закуската трябва да бъде вегетарианска, а обядът - богат на протеини.
(350).jpg)
Яжте до 15:00 часа. Преди хранене трябва да изпиете чаша чиста вода. След половин час можете да пиете чай или кафе, но без подсладители.
(326).jpg)
Изключете от диетичното меню хлебни и сладкарски изделия, алкохол и газирани напитки.
(306).jpg)
Събудете се и си лягайте по едно и също време през целия период на отслабване.
.jpg)
Следвайте диетата в продължение на 14 дни. Ако мислите, че минус 10 кг за две седмици не е най-добрият вариант в случая, повторете курса след 4 месеца .
.jpg)
Когато трябва да загубите 10 кг за 2 седмици, отхвърлянето на вечерята ще помогне на тялото да премине в режим на обработка на излишната мазнина . Пригответе се за факта, че ще бъде доста трудно да се придържате към такъв режим за първите два дни, но тогава този вид храна ще бъде достатъчно удобен.
Бирманско диетично меню
.jpg)
7:00 - чаша вода.
8:00 - салата от зеленчуци или плодове, 60 г овесени ядки във вода.
9:00 - чаша минерална вода без газирана.
10:00 -чай или фреш с 1 лъжичка мед.
12:00 - чаша вода.
13:00 - две сварени яйца, 200 г филе от бяла риба на скара с лук и подправки, 100 г задушени броколи.
14:00 - чаша минерална вода
14:30 - 150 г извара с орехи и боровинки.
15:00 - чай от мента.
.jpg)
До вечерта трябва да пиете минерална вода, както и билков чай от лайка, мента, маточина и мащерка. Легнете не по-късно от 22:30 часа.
Споделяйте с приятели и следвайте прости правила.
