Правило 80/20 не е диета- това е начин на живот, който ще ви позволи лесно да поддържате желаното тегло или да загубите килограмите, които са ви излишни, ако това е необходимо.
За какво става дума? Просто е: 80% от времето се фокусирате върху това да се храните правилно и здравословно, а 20% от времето имате свободата да се отпуснете и да ядете колкото искате. Може би звучи трудно, но не се притеснявайте за математиката.
Ако се придържате към правилото 80/20, не трябва да ограничавате социалния си живот. Напротив. Можете сами да си позволите да излизате, дори и да се насладите на някой коктейл с приятели.
Ако ядете три пъти на ден, всяка седмица може да си позволите да се насладите на три хранения по желание. Тези три хранения правят тези 20%. Ако ядете пет малки хранения дневно, седмично имате цели седем ястия по ваше желание.
Колко е ефективен този начин на диета говори и това, че много холивудски звезди са се решили на такъв режим. Една от тях е Джесика Алба. Нейният личен треньор Джими Лий обяснява защо този начин е най- ефикасен.
- Не можете да бъдете 100% концентрирани и мотивирани през цялото време, но може да бъде 80% от времето. Психически по-лесно ще се подадете на процеса на загуба кг, ако сте наясно, че може да се отпуснете и от време на време да се насладите на някое друго изкушение, казва Лий. Той препоръчва малки, чести хранения, които да бъдат 80% от това, което сте изяли.
Супермоделът Миранда Кер също се придържа към това правило. Тя твърди, че този начин прави чудеса за външния й вид.
- Храната е моят приятел, а последователността е ключът. Вярвам, че умереността е най-доброто. Затова този принцип съвсем ми приляга, казва Кер.
