14 Декември 2015
13269
Снимков материал: pixabay.com
Предстоят празници и достатъчно изобилно хранене, за някои даже преяждане. За да освободите място в тялото си за голямото празнично ядене, а и за да се разтоварите малко преди предстоящите пищни трапези е хубаво да спазите двуседмичен разтоварващ режим. Предпразничната диета съвсем не е трудна за спазване и не ви лишава толкоз драстично от храна и определени продукти.
Същевременно с това обаче разтоварва тялото от излишни калории. Предпразничната диета се спазва 2 седмици преди празничните богати трапези, което означава, че можете да започнете да я спазвате още сега. Вижте и примерни менюта:
Закуски
Овесена каша с обезмаслено прясно или кисело мляко с шепа боровинки
Две яйца на очи върху препечена пълнозърнеста филийка
Смути с банан, боровинки, нискомаслено кисело мляко и чаша прясно мляко 2 препечени пълнозърнести или царевични филийки, тънко намазани с мармалад
Две препечени пълнозърнести филийки, намазани с две супени лъжици извара и 1 чаена лъжичка сладко по избор чаша плодов сок
Купа пълнозърнести трици с обезмаслено прясно или кисело мляко с няколко резена банан
Обеди
Бистра супа с няколко картофа и фиде, пълнозърнеста филийка, шепа грозде или ябълка
Пълнозърнеста филийка с половин консерва риба тон, салата от 2 нарязани чушки, нискомаслена майонеза, зелена салата
Плодова салата
Пълнозърнеста филийка или две с нискомаслен маргарин, лют червен пипер
Кофичка нискомаслено кисело мляко
1 голям варен картоф с извара, поръсен с лют червен пипер – без масло
Две чаени бисквити
Вечери
Печено пиле със зелен фасул, доматена салца и авокадо – може под формата на салата
Печена риба тон с малко аншоа и 1 варено яйце
Печено пилешко и печени зеленчуци микс
Поширана сьомга с копър, задушени аспержи и/или броколи или печена риба в станиол с лимон
Средиземноморска салата или печени зеленчуци на фурна
Закуски
Овесена каша с обезмаслено прясно или кисело мляко с шепа боровинки
Две яйца на очи върху препечена пълнозърнеста филийка
Смути с банан, боровинки, нискомаслено кисело мляко и чаша прясно мляко 2 препечени пълнозърнести или царевични филийки, тънко намазани с мармалад
Две препечени пълнозърнести филийки, намазани с две супени лъжици извара и 1 чаена лъжичка сладко по избор чаша плодов сок
Купа пълнозърнести трици с обезмаслено прясно или кисело мляко с няколко резена банан
Обеди
Бистра супа с няколко картофа и фиде, пълнозърнеста филийка, шепа грозде или ябълка
Пълнозърнеста филийка с половин консерва риба тон, салата от 2 нарязани чушки, нискомаслена майонеза, зелена салата
Плодова салата
Пълнозърнеста филийка или две с нискомаслен маргарин, лют червен пипер
Кофичка нискомаслено кисело мляко
1 голям варен картоф с извара, поръсен с лют червен пипер – без масло
Две чаени бисквити
Вечери
Печено пиле със зелен фасул, доматена салца и авокадо – може под формата на салата
Печена риба тон с малко аншоа и 1 варено яйце
Печено пилешко и печени зеленчуци микс
Поширана сьомга с копър, задушени аспержи и/или броколи или печена риба в станиол с лимон
Средиземноморска салата или печени зеленчуци на фурна
Редактор: Ясен Чаушев
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
