Целулитът е проблем, който засяга много жени по целия свят, независимо от възрастта или телосложението им. За щастие, съществуват множество ефективни методи и техники, които може да помогнат за премахването му и за постигане на по-гладка и стегната кожа.
Масажи
Масажите са един от най-ефективните начини за премахване на целулит и за подобряване на кръвообращението. Те не само помагат за разграждането на мастните натрупвания, но и рефлектират върху тонуса на кожата. Ето някои от най-популярните масажи за тази цел:
- антицелулитен – този вид включва интензивно разтриване и натиск върху засегнатите зони, което подпомага разграждането на мастните клетки;
- с вендузи – използването на вакуум стимулира кръвообращението и лимфния поток, спомагайки за изчистването на токсините;
- лимфодренажен – насочен е към стимулиране на лимфната система и подпомага премахването на излишните течности от тялото.
Масажите може да се правят както в специализирани салони, така и в домашни условия, с помощта на подходящи инструменти като скрабове и масажни ролки.
Контрастни душове
Контрастните душове са лесен и също ефективен метод за премахване на целулит. Те включват редуване на гореща и студена вода, което стимулира кръвообращението. Как да го направите правилно?
1. Започнете с топла вода
Насочете душа към зоните с целулит и масажирайте тялото си под топлата вода за около 3 минути.
2. Превключете на студена
Преминете към студена вода и продължете масажа за около 1 минута.
3. Повторете процедурата
Редувайте топла и студена вода 3-4 пъти, завършвайки със студена.
Редовното прилагане на контрастни душове прави кожата по-еластична и стегната.
Хранителен режим
Здравословният хранителен режим е ключов фактор, който помага да се справите с целулита. Той трябва да включва разнообразие от полезни храни и да изключва вредни продукти. Ето какви са основните принципи:
- повече вода – пийте поне 2 литра вода на ден, за да поддържате нужната хидратация и да подпомогнете изчистването на токсините;
- здравословни мазнини – включете в диетата си полезни мазнини като авокадо, ядки и риба;
- свежи плодове и зеленчуци – те са богати на антиоксиданти и фибри;
- избягвайте захарта и бялото брашно – тези продукти допринасят за натрупването на мастни клетки и влошават натрупването на целулит.
Спазването на балансиран режим ще подобри общото състояние и ще подпомогне премахването на целулита.
Упражнения
Редовните упражнения помагат за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите. Някои от най-ефективните упражнения включват:
- кардио тренировки – бягането, колоезденето и плуването са отлични за подобряване на кръвообращението и изгаряне на мазнини;
- силови тренировки – упражненията с тежести и съпротивление укрепват мускулите и подпомагат разграждането на целулита;
- йога и пилатес – подобряват гъвкавостта и укрепват мускулите, което води до по-голяма гладкост.
Редовното движение и спорт не само ще помогнат за премахване на целулита, но и ще подобрят общото здравословно състояние и тонуса.
Козметика и продукти против целулит
Използването на специализирани антицелулитни кремове, гелове, серуми и масла може значително да подпомогне премахването на целулита. Тези продукти съдържат активни съставки, които стимулират разграждането на мастните клетки. Какво да търсите?
- кофеин – тази съставка стимулира кръвообращението и подпомага намаляването на мастните клетки;;
- етерични масла – масла като розмарин, хвойна и кипарис подобряват кръвообращението и намаляват задържането на течности;
- антиоксиданти – витамини C и E предпазват от увреждания и подпомагат възстановяването.
Редовното използване на козметични продукти в съчетание с масажи и упражнения ще доведе до значително подобрение и ефективно премахване на целулита.
Като следвате тези съвети и методи, ще постигнете видими резултати в борбата с целулита и ще се радвате на по-гладка и стегната кожа, обобщават от Galen.
