Примерно меню за тридневна плодова диета
Примерно меню на плодовата диета:
Ден 1
На всеки два часа от 8 до 16 часа: Пийте 150-200 мл протеинова напитка (избягвайте всякакви подсладители, изкуствени оцветители), последвана от 250-300 мл вода.
Вечеря: 3-6 чаши салата от сурови зеленчуци, с 1 до 2 супени лъжици зехтин или ленено масло или 1/2 авокадо с половин лимон и около 100 грама крехко месо или яйчни белтъци.
Ден 2 и 3
На всеки два час от 8 до 16 часа: Яжте една порция (около 100 калории) свежи плодове и пийте 300 мл вода.
Вечеря: 3-6 чаши салата от сурови зеленчуци, с 1 до 2 супени лъжици зехтин или ленено масло или 1/2 авокадо с половин лимон и накрая 1 протеинов шейк.
Протеиновата напитка не трябва да включва:
- казеин,
- фруктоза,
- аспартам,
- ацесулфам-К,
- калиев ацесулфам,
- захар,
- сукроза,
