Масажът е чудесна и много естествена релаксираща терапия, която облекчава болката. За жалост, невинаги имаме достатъчно време и средства, за да си позволим масажист.
При болка в долната част на крака - седнете на дивана, сгънете единия си крак в коляното и го сложете върху бедрото на другия крак. Започнете първо леко да мсажирате прасеца, а след това да го разтривате по-енергично.
За болки в коленете, масажирайте колянната става в седнало или изправено положение, като я разтривате с дланите на двете ръце. След което няколко пъти със замах сгънете и отпуснете коляното.
За болки в краката - седнете и с две ръце неколкократно разтрийте предната повърхност на краката, като започнете от пръстите и стигнате до колянната става и бедрото (3 - 4 пъти). С кръгови движения на пръстите на двете ръце разтрийте външната част на краката, като наблягате на глезена. След това масажирайте предната част на стъпалото, отново с кръгови движения. Масажирайте долната част на стъпалото в обратната посока, а след това разтрийте всеки пръст поотделно. Завършете масажа с нежни движения на целите крака.
- не натискайте в степен, в която да си причинявате болка, или синини;
- заемете поза, в която мускулите да бъдат са максимално отпуснати;
- масажирайте с чисти и топли ръце;
- правете масажа от 5 до 20 минути;
- използвайте естествено растително масло по възможност.
