Сезонът "минус фаза", когато всички масово преминават на летен режим на хранене и са готови за пролетта започна. За да отслабнете без прекомерно гладуване приложете тези три навици във вашето ежедневие.
Фибрите са номер едно!
Храните богати на фибри помагат дълго време да се чувстваме сити.
Храните с високо ниво на фибри, които имат още едно важна предимство - съдържат пребиотици . Те всъщност са хранителни вещества, които бактериите използват за растеж и размножаване, така че по този начин поддържат здравето и храносмилателната система .
Пикантни ястия и с много подправки
Досега със сигурност сте чували, че лютивото помага в отслабването. Става дума за съставката капсаицин .
Проучвания показват, че е изключително полезна за здравето на организма, повишава тонуса на сърцето, ускорява работата на метаболизма и помага в отслабването .
Редовни упражнения
Ако сега започвате с упражнения, важното е, че сте започнали и имате постоянство! Не е нужно да са интензивни, но когато придобиете кондиция, тогава ускорете малко темпото. Ходете по стълбите вместо с асансьора, разходете докато отивате на работа поне една станция.
