Просто упражнение за стягане на бедрата

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Просто упражнение за стягане на бедрата
34801
Снимков материал: pixabay.com
Просто упражнение за стягане на бедрата
какво четем
10 упражнения, за да се отървете от ишиас, болки в тазобедрената става и болки в долната част на гърба!
10 упражнения, за да се отървете от ишиас, болки в...
Имате ли такава гърбица на вдовица? Ето как да се отървете от нея по системата на Бубновский (видео)
Имате ли такава гърбица на вдовица? Ето как да се...
Каква е ролята на електролитите в организма?
Каква е ролята на електролитите в организма?
Премахнете мазнините и гънките от гърба и паласките, използвайки 4 прости упражнения!Ще се сдобиете с изваяна фигура само за ...
Премахнете мазнините и гънките от гърба и...
Как да премахнете коремчето след цезарово сечение
Как да премахнете коремчето след цезарово сечение

И най-накрая: Упражнения за крака , които не включват клякане! Според съветите на професионалните треньори , следните прости движения са напълно достатъчни за стягане на бедрата и корема .

Първа стъпка

Намерете удобно място на пода и седнете с гръб обърнати към стената (кафе и списание - по избор).

Втора стъпка

Облегнете на гърба на стената, свийте десния крак и се задръжте на левия крак стягайки стъпалото.

Трета стъпка

Приберете корема, за да активирате коремните мускули и повдигнете левия си крак от пода, колкото можете повече, не сгъвайте гърба. Спуснете крака (без да докосвате пода) и направете 15 повторения. След това сменете крака, направете още 15 повторения и починете.

 

 

 

 

 

 

Редактор: Петя Иванова
Упражнения за крака
Професионалните треньори
Стягане на бедрата и корема
Коремните мускули
Упражнения
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Тази закуска помита всички токсини от тялото:
Тази закуска помита всички токсини от...
Лекар разкри каква е разлика между опасно главоболие и леко неразположение. Ето ТОЗИ симптом е по-опасен, отколкото изглежда.
Лекар разкри каква е разлика между...
СЕДЕМ знака за опасност, които показват, че тялото ви се нуждае от повече цинк
СЕДЕМ знака за опасност, които...
Симптом на ДЕМЕНЦИЯ, който се появява в устата: Ако почувствате това, посетете ЛЕКАР!
Симптом на ДЕМЕНЦИЯ, който се появява...
Бабин бронхолек с индрише и локум - изхвърля слузта от дробовете и синусите и дишаш по-лесно!
Бабин бронхолек с индрише и локум -...
Тя е на 107 години! Пийте го всеки ден и никога няма да остареете: Напитка за дълъг живот!
Тя е на 107 години! Пийте го всеки...
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft