Протеиновата диета има своите предимства и недостатъци. С нея бързо се отслабва, но тя изключва напълно въглехидратите от менюто, което я прави неподходяща за много възрастни хора, както и да се прилага за повече от две седмици.
Подготвили сме ви една много ефективна протеинова диета , а вие сами ще решите колко време да продължи, но не повече от 14 дни!
Вариант 1 - Омлет от 6 белтъци със спанак
Вариант 2 - 100 гр извара и половин печена ябълка
Вариант 3 - 100 грама тофу с 4 до 5 маслини
И трите варианта позволяват кафе или чай без захар.
Вариант 1 - 150 г печено или варено бяло месо и 1 домат
Вариант 2 - 100 г печено или варено телешко и салата от домати и краставици
Вариант 3 - 250 гр салата от зеленчуци с морски дарове
Вариант 1 - печена риба с добавка боб
Вариант 2 - 150 г кисело мляко с ниска масленост и 1 краставица
Вариант 3 - 150 г черен дроб, печена на скара
За по-добри резултати комбинирайте диетата с упражнения 3 пъти седмично.
