В оризът се крие тайната на дълголетието! Това е едно от най-често срещаните растения в света и това е добра причина диетолозите да го смятат за идеално допълнение към протеиновите храни, тъй като замества хляба. Оризът съдържа вещества, от които тялото се нуждае и не насърчава наддаване на тегло.
Диетата с ориз трябва да се изпълнява без сол и масло. 150 гр. ориз може да замени 1 чаша мляко.
Диета с ориз и протеини. Меню за седмицата:
Понеделник
Закуска: 1 чаша мляко, 1 малка препечена филия.
Обяд: 150 гр. ориз, 100 гр. сурова зеленчукова салата.
Вечеря: 100 гр. варено месо, 150 гр. салата от сурови зеленчуци, 1 чаша ябълков сок.
Вторник
Закуска: 100 гр. обезмаслено кисело мляко. Чаша неподсладен чай, или шварц кафе.
Обяд: 150 гр. варено месо, 100 гр. ориз.
Вечеря: 200 гр. зелена салата с пресни домати, лук, подправена с малко растително масло, 1 чаша доматен сок.
Сряда
Закуска: 100 гр. варено месо. Чаша неподсладен чай.
Обяд: 150 гр. варена риба, 150 грама салата от кисело зеле с лук и зелен грах.
Вечеря: 150 гр. ориз, една ябълка. 1 чаша ябълков сок.
Четвъртък
Закуска: 100 гр. варено крехко свинско. Чаша неподсладен чай или черно кафе.
Обяд: Чиния зеленчукова супа с местен бульон с ниско съдържание на мазнини. Филийка черен хляб.
Вечеря: 100 гр. варено месо, 150гр. ориз. 1 чаша ябълков сок.
Петък
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 препечена филийка.
Обяд: 150 гр. варена риба, 2 варени картофа, 100 гр. салата от пресни настъргани моркови с малко майонеза.
Вечеря: 100 гр. варено овнешко месо, 150 грама салата от пресни зеленчуци.
Събота
Закуска: 1 варено яйце. Чаша неподсладен чай. 2 пресни бисквити.
Обяд: 100 гр. ориз, 100 гр. варено месо.
Вечеря: 200 гр. варена риба, 100 гр. салата плодове (ябълки, сливи, круши, портокали). Чаша портокалов сок.
Неделя
Закуска. 100 гр. на диетични наденица, 1 препечена филийка. Чаша неподсладен чай или черно кафе.
Обяд: 100 гр. ориз, 150 гр. сурова зеленчукова салата с растително масло.
Вечеря: 200 гр. варено овнешко месо, 100 гр. салата от кисело зеле с лук и зелен грах.
