Придържайте се към този план за хранене в продължение на една седмица, като редувате дните, за да отслабнете с около 3кг. за периода на диетата.
Ден 1
Закуска: Омлет от три белтъка и 75 г. нарязани чушки и шепа спанак
Предобедна закуска: 100 г. пиле с ½ червени чушки, нарязани
Обяд: Пилешки гърди на скара, зелена салата, червени чушки, зелен боб и ¼ с.л. зехтин
Следобедната закуска: 100 грама пуешки гърди с ¼ краставица, нарязана
Вечеря: 100 грама пилешки гърди на скара със задушени броколи
Ден 2
Закуска: Печени пилешки гърди с малко зелена салата
Предобедна закуска: 100 г. пуешки гърди и ½ зелена чушка, нарязана
Обяд: Печено филе от риба треска със зелена салата с ½ с.л. зехтин
Следобедната закуска: 100 грама пуешки гърди със 75 г. задушени броколи
Вечеря: сьомга на пара със ситно нарязан копър и задушен зелен фасул
Ден 3
Закуска: 100 грама сьомга на скара с бейби спанак
Следобедна закуска: 100 грама пилешки гърди с ½ жълта чушка
Обяд: пилешки гърди на скара с градинска салата и ½ с.л. зехтин
Следобедната закуска: 100г. пуешки филийки с ¼ авокадо
Вечеря: печена агнешка пържола, задушени броколи и спанак
