От целия списък на диети просто протеините заслужават специално доверие . В продължение на десетилетия, те ви позволяват да постигнете подчертана цел в намаляването на теглото в пъти по-лесно и по-бързо от другите популярни методи. Ако не сте готови напълно да преминете към това меню и да консумирате допълнително протеин, съветваме ви да си приготвяте протеинови салати по-често .
.jpg)
От една страна, това са леки растителни храни, а от друга, ястия с добавка на високо протеинови продукти, насочени към изгаряне на допълнителни калории . Нека менюто на вашата вечеря остане същото, и ние препоръчваме да замените закуската и вечерята със салати за отслабване. Първите резултати се усещат само за 10 дни. И тогава какво? Резултатите ще бъдат такива, че няма да можете да спрете.
С пиле
.jpg)
съставки
300 грама пилешки гърди
2 яйца
1 домат
1 пакет листа от маруля
3 супени лъжици натурално кисело мляко
сол, пипер на вкус
подготовка
Пригответе пилешките гърди. Нарежете охладеното месо на големи парчета. Пригответе яйцата. За приготвянето на протеинова салата с пилешко едро ги нарежете.
Едро нарежете домата. Разкъсайте листата от марула с ръце.
С авокадо
.jpg)
съставки
200 грама пилешки гърди
1 краставица
1 авокадо
0.5 червен лук
2 супени лъжици натурално кисело мляко
1 ч. Л лимонов сок
сол, пипер на вкус
подготовка
Сварете пилешките гърди и ги нарежете. Грубо нарежете краставицата и червения лук на половинки пръстени. Обелете авокадото. Поръсете с лимонов сок, така че парчетата да не пожълтяват. Смесете съставките на протеинова салата за вечеря, подправете с кисело мляко, сол и пипер.
С китайско зеле или айсберг
.jpg)
съставки
300 грама пилешки гърди
2 яйца
половин зеле
1 краставица
3 супени лъжици натурално кисело мляко
сол, пипер на вкус
подготовка
За да приготвите такава протеинова салата с яйца и зеле, нарежете краставицата и зелето. Приготвяйте яйца, обелете ги и нарежете. Сварете пилешкото филе. Нарежете месото.
Подправете всички съставки със сол, пипер и натурално кисело мляко.
С риба тон
.jpg)
съставки
350 г консервирана риба тон
1 краставица
1 домат
0.5 pu. листа от маруля
6–7 маслини
2 ч. Л. горчица
2 супени лъжици зехтин
подготовка
Изцедете и разбърквайте консервата от риба. Нарежете краставиците и доматите. Разкъсайте листата от маруля. Смесете рибата, зеленчуцита, подправките и маслините.
Отделете горчицата и маслиновото масло поотделно. Подправете протеинова салата с риба тон в този сос.
С боб
.jpg)
съставки
200 грама пилешко филе
3 яйца
200 грама консервиран боб
1 краставица
1 кисела краставица
1 червен лук
1 ч. Л горчица
100 g заквасена сметана 10% масленост
2 ч. Л. соев сос
подготовка
Сварете филето. Пригответе яйцата. Смелете. Нарежете пресни и кисели краставици. Източете течността от консервирания боб. Нарежете червения лук на половин пръстени. Смесете соевия сос, сметаната и горчицата отделно. Подправете със сос протеиновата салата
Със скариди
.jpg)
съставки
200 грама скариди
1 краставица
1 домат
1 чушка
лимонов сок на вкус
сол, пипер на вкус
подготовка
Сварете скаридите в кипяща вода за 3 минути. Пуснете го в гевгир и оставете водата да се отцеди. Измийте зеленчуците. Нарежете на големи парчета. Подправете протеиновата салата със скариди, лимонов сок, пипер и сол.
Надяваме се, че рецептите за протеинова салата ще ви помогнат не само да отслабнете, но и да пречистите организма си от вредни натрупвания . Споделете своя избор с други, които искат да отслабнат.
