Признаци на дефицит на витамин В12
1. Сънливост
Има много причини за това, не е задължително да е дефицит на B12. Трябва да започнете с анализиране на вашите модели на сън. Ако спите 8 или повече часа всяка нощ, докато изпитвате сънливост, тогава вече можете да мислите за виновността на дефицита на витамин.
2.
Наред със сънливостта може да се появи и световъртеж. По-често се появява, когато внезапно станете от място или когато вървите по стълби.
3. Слабост
За да се чувстват силни мускулите, те се нуждаят от достатъчен брой червени кръвни клетки, които от своя страна се нуждаят от витамин В12. Съответно няма витамин - мускулна слабост.
4.
Усещане за изтръпване или акупунктура. Те могат да дойдат с изтръпване, което е свързано с увреждане на нервите поради липса на кислород.
5. Влошаване на паметта
Отново проблемът е липсата на кислород, този път в мозъка. Хипоксията на мозъка води до неговото неправилно функциониране.
Хората с този симптом може да бъдат погрешно диагностицирани с болестта на Алцхаймер, когато това е просто дефицит на B12. Кръвен тест може да помогне за правилната диагноза.
6. Бледност на кожата
Бледият тен с дефицит на В12 се причинява от липса на кръвен поток, който изисква този витамин.
7. Гладък и червен език
При здрави хора папилите са разположени върху езика, което прави повърхността на езика грапава. Хората с дефицит на B12, от друга страна, имат гладък език.
Ползи от витамин В12
1. Профилактика на вродени малформации
Този витамин е необходим на бременни жени, за да се предотврати развитието на малформации на плода.
Бременните жени с дефицит на B12 са изложени на висок риск от вродени дефекти, включително дефекти на невралната тръба на плода. Освен това тези жени са по-склонни да имат спонтанни аборти и преждевременни раждания.
2. Предотвратяване на остеопороза
Витамин В12 помага за увеличаване на костната плътност, като по този начин помага за предотвратяване на развитието на остеопороза
3. Облекчаване на симптомите на депресия
Витаминът също участва в производството на хормона серотонин, който е необходим за борба с депресивните състояния. Следователно хората с дефицит на B12 са по-склонни да имат депресивни симптоми.
