Живакът на термометрите рязко скочи нагоре в последните седмици и ни накара да се поизпотим - в буквалния смисъл. И макар за някои температури от порядъка на 38-39 градуса да са дълго чакани, то за други те са истинско проклятие.
При излагане на слънце може много лесно да се стигне до прегряване и т.нар. слънчев удар , затова е важно да знаете какво можете да направите, за да го предотвратите. С тези съвети ще избегнете слънчевия удар , както какво да правите, когато все пак прегреете.
Какво е слънчев удар?
Слънчевият удар е топлинно заболяване, което може да възникне, когато тялото ви прегрее поради недостиг на вода. В горещ ден очевидно тялото ви се загрява и ще започнете да се потите и задъхвате. Изпотяването е естествен механизъм на тялото, който помага да се охладите. Ако обаче загубите много вода, защото не пиете достатъчно през деня, не остава нищо, което да се изпари. Телесната температура ще се повиши и ще имате повече проблеми с поддържането на кръвното си налягане. Това често води до замайване, главоболие и мускулни болки. Можете също така да започнете да се чувствате зле и пред припадък.
Съвети за горещ летен ден
- Не се напрягайте твърде много с физическа дейност.
- Пийте достатъчно течности, предимно вода (никакъв алкохол).
- Уверете се, че ядете достатъчно сол, за да си набавите електролити, които губите с потта
- Избягвайте пряката слънчева светлина между 12:00 (12:00) и 15:00 (15:00).
- Потърсете прохлада в басейн или в хладна стая.
Възрастните често могат да разберат кога са дехидратирани. Специалистите обаче споделят, че децата и по-възрастните често не забелязват тези сигнали на тялото. Ето защо е много важно те да бъдат снабдени с много вода и други течности за пиене.
Предотвратете прегряване
За да се предпазите от прегряване, най-добре избягвайте пряка слънчева светлина, особено следобед. Покрийте главата си с шапка, пийте много течности и търсете прохлада. Ако е необходимо, можете да намокрите главата или тениската си или да използвате вентилатор.
Какво определено не трябва да правите в горещия горещ ден?
Да се охлаждате с ледено студена вода. Вашите кръвоносни съдове са широко отворени поради горещината и те ще се стеснят поради студа. Поради това ще можете по-лесно да се отървете от топлината в тялото си и рискът от слънчев удар или прегряване всъщност се увеличава, споделят специалистите.
Симптоми на прегряване
- Звезди посред бял ден, чувство на прималяване и усещане, че ще припаднете
- Главоболие и замаяност
- Проблеми с концентрацията и неспособност да мислите трезво
- Мускулни болки или загуба на сила
- Крайна жажда
- Повръщане
При тежки случаи на слънчев удар някой може дори да изпадне в безсъзнание. Ако това се случи, можете веднага да започнете да го охлаждате, например чрез използване на хладен (никога леден) душ или мокри кърпи. След като някой дойде в съзнание, можете да му дадете нещо за пиене. Ако човекът продължава да повръща, неспокоен е или объркан и продължава да изпада в безсъзнание, трябва незабавно да се обадите на спешните служби на 112.
