Йога програма Здравей‚ слънце!

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Първо упражнение
31410
Първо упражнение Второ упражнение Трето упражнение Четвърто упражнение

Първо упражнение

Застанете върху килима‚ отпуснете ръце до бедрата‚ пръстите и петите на краката да са допрени. Изпънете се‚ стегнете корема и леко повдигнете главата. Почувствайте силата и правата линия на гръбначния си стълб. Започнете бавни вдишвания през носа‚ като едновременно‚ също бавно‚ повдигате ръцете си напред и нагоре над главата. Задръжте дъха си при вдишването и се наведете назад. Постарайте се да протегнете ръцете си колкото се може по-високо и по-далеч назад. Казвайте си наум‚ че вашето тяло е гъвкаво и стегнато‚ като тетивата на лък. Издишайте‚ докато се връщате в изходно положение. Повторете упражнението два пъти.

1 2 3
4
Йога упражнения
Йога асани
Йога за начинаещи
Йога упражнения за начинаещи
Йога упражнения
Как да разберем какъв вид йога е подходяща за вас
Как да разберем какъв вид йога е...
Ефикасна диета за напълняване
Ефикасна диета за напълняване
Йога програма Здравей‚ слънце!
Йога програма Здравей‚ слънце!
Как да спортуваме през бременността
Как да спортуваме през бременността
Как да живеем в хармония с природата
Как да живеем в хармония с природата
Вещи ли сте по въпросите с еротиката?-ТЕСТ
Вещи ли сте по въпросите с...
Кой вид йога да си изберем
Кой вид йога да си изберем
Петимата тибетци упражнения
Петимата тибетци упражнения
Как да имате хубава стойка
Как да имате хубава стойка
Как да пречистите организма си с картофена диета
Как да пречистите организма си с...
Кои са законите на ЙОГА
Кои са законите на ЙОГА
Как да лекуваме шипове без лекарства
Как да лекуваме шипове без лекарства
Как да стопим мазнините бързо от тялото ни
Как да стопим мазнините бързо от...
Уроци по дишане за отслабване
Уроци по дишане за отслабване
Йога практики за проблеми с очите
Йога практики за проблеми с очите
Йога упражнения за начинаещи
Йога упражнения за начинаещи
Основните идеи на Йога
Основните идеи на Йога
Хормонална диета за сигурно отслабване!
Хормонална диета за сигурно...
Йогийска диета 4 кг за седмица
Йогийска диета 4 кг за седмица
Как да изберем подходяща Йога
Как да изберем подходяща Йога
Какво представлява третото око на човека
Какво представлява третото око на...
Какво представлява Мудра
Какво представлява Мудра
Защо Йогата е полезна за деца
Защо Йогата е полезна за деца
Каланетика упражнения
Каланетика упражнения
Как влияе Йогата на духа ни
Как влияе Йогата на духа ни
Как да отслабнем с Йога
Как да отслабнем с Йога
Методът Пилатес какво представлява
Методът Пилатес какво представлява
Съвременна йога
Съвременна йога
Йога пози за отслабване
Йога пози за отслабване
Какви упражнения да правим по време на бременост
Какви упражнения да правим по...
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft