Работят ли мускулите ви добре?
Застанете в профил и се погледне в огледалото. Отпуснете се. Хванете вертикална кожна гънка и вижте дали имате достатъчно мазнина, за да изглежда така коремът ви. Ако е достатъчно, мускулите под нея ще бъдат гладки и равни, без издутина под пъпа. Такъв корем показва добър мускулен тонус. Ако нямате много подкожна мазнина, възможно е самите коремни мускули да са отпуснати и да придават издут вид на профила ви. Мускулите отговарящи за плоския външен вид на корема не се натоварват от коремни преси и стандартни напрягащи коремни упражнения. Опитайте следното упражнение: застанете в позиция като за лицева опора, на лакти, с напълно изпънато тяло. Стегнете дупето и се дръжте само с коремните мускули, без да извивате и стягате раменния пояс. Задръжте тази позиция статично. Ако не можете да държите тялото стегнато поне 60 секунди, правете това упражнение 3-4 пъти седмично, за да тонизирате мускулите, които отговарят за плоския корем. Дайте си поне 2 месеца, за да видите добри резултати.
