По време на загуба на тегло не консумирайте много вода. Това от своя страна изисква елиминирането на солени, пушени, пикантни храни, които увеличават жаждата.
Допуска се намаляване на теглото със скорост 3-5% на всеки два дни. В същото време не можете веднага да преминете на твърда диета. Правилно намалете приема на калории с 30-45 ккал на 1 кг тегло всеки ден.
Динена диета
Като една от ефективните диети може да се приложи диетата с диня. Тя може да бъде от два вида.
Вариант 1
Можете да ядете диня само 3 дни в неограничени количества. Лимонов сок или джинджифил могат да се добавят за разнообразие. През тези 3 дни загубата ще бъде около 3 кг.
Вариант 2
В рамките на 10 дни за всеки 30 кг тегло можете да консумирате не повече от 1 кг диня и да добавяте 150 грама пълнозърнест хляб. След 10 дни диетата не може рязко да бъде отменена. Следващите няколко седмици храната трябва да бъде строго балансирана и да включва млечни продукти, постно месо, зърнени храни, яйца, зеленчуци, плодове. А за вечеря - отново само диня.
