Представяме здравословна закуска с жито мед канела и орехи .
Подходящо за закуска съчетание на жито, мед, канела и орехи, както и като следтренировъчно хранене в комбинация с протеинова напитка.
За приготвянето му са необходими:
– 70 гр бяла твърда пшеница (жито);
– 1 с.л. мед;
– 30 гр орехи;
– щипка канела;
– 200 мл вода.
Начин на приготвяне:
Почистеното живо се измива и поставя в малък съд с 200 мл вода. Вари се 30-40 минути на умерен огън под капак.
След сваряванете остатъчната вода се изцежда.
Ястието има високо съдържание на въглехидрати, 15% от които са под формата на фибри. Простите въглехидрати са в рамките на 25% от състава на всички въглехидрати. Порцията жито съдържа също умерено количество растителни протеини с ниска биологична стойност и умерена порция мазнини.
