Лео Бабаута е мъж, който е решил да прави експеримент с цел да разследва и подобрява здравето. За начало, цял месец се отказал от кафето и напитките с кофеин.
Признава, че му било трудно и почти немислимо и имал няколко отчаяни опити да си прекрати експеримента.
Но ето какво забелязал докато бил във фазата на отказване:
1. Очаквал симптоми като главоболие и температура, но се изненадал, защото не е имало нищо от очакваното. Лео често се будел наспан много по-рано от алармата и бил концентриран от рано сутринта.
2. Единственият проблем му бил миризмата на кафе.
3. Най-големите проблеми имал с мазните и пикантни ястия. Жаждата гасял с вода, но имал нужда за силно кафе веднага след хранене. Комбинацията от мазнини и подправки били очевидно капан, който трябва да избягвате, ако искате да се откажете от кафето.
Какво научил Лео, само след 1 месец без кафе?
"Мислех, че смяната ще ми бъде много по-трудна, отколкото наистина беше.
Но да имаш навик, с който ще замениш сутрешното и следобедното кафе, наистина помага.
Когато и да сте фокусирани върху умствената жертва, която правите, заместете кафето с чаша топъл и вкусен чай. Парче пица или кифла? Защо не?
Още едно важно нещо - помнете, че потребностите и влеченията са текущи, дори и тези силните.
От голяма помощ е, ако публично кажете си предизвикателство.
Ако вашите колеги, приятели и членове на семейството знаят, че избягвате кофеина, по всеки възможен начин ще ви бъдат от помощ. За начало, няма да ви предлагат кафе, когато те го приготвят, няма да го пият близо до вас. И повярвайте, че е от решаващо значение, за да издържите. "
