Доктор Сергей Бубновски вярва, че кляканията са измислени за укрепване на сърцето
Да си болен е енергийно и финансово неизгодно, казва д-р Бубновски, тъй като според него болният човек не работи за себе си, а за аптеките.
Човек, който реши да не спортува, е като да реши да остарее на 45 и да се пенсионира. Тялото остарява, когато не се поддържа, а не поради възрастта.
„Сърцето е голяма помпа, която изпраща кръв към краката (голямо кръвообращение) и към мозъка (малко кръвообращение).
Следователно мускулите на краката трябва да са в добра форма, за да може сърцето да работи добре.
Много от нас обаче прекарват половината от деня в седнало положение, което затруднява работата на сърцето и по този начин създава условия за развитие на заболявания. Най-често срещаният проблем, дори и при по-младите хора, е липсата на кислород в кръвта, причинена от недостатъчна физическа активност “, казва д-р Бубновски.
Клековете са майката на всички упражнения
"Слабите крака означават слабо сърце." Затова се препоръчва всеки ден да правите едно просто упражнение: клякания. „Клякането поддържа мускулите на краката и кръвоносните съдове в перфектна форма, което допринася за по-бързия приток на кръв към сърцето “, съветва лекарят.
Много е важно при изпълнение на кляканията да издишате и да кажете едно продължително „хаааах“. С това издишване цялата негативна енергия трябва да напусне тялото ви.
Физически здрав човек трябва да направи три серии от 10 клека през първите няколко дни. Когато става дума за клекове, не трябва да прекалявате. Не бързайте. Правете упражнението постепенно и бавно и не насилвайте тялото си да прави твърде много клякания през първите няколко дни.
Можете да изпълнявате клякания в три серии през деня, тоест три пъти на ден по десет клякания. Постепенно увеличавайте броя на кляканията, когато почувствате, че тялото ви може да се справи.
За тези, които седят много през деня, кляканията са от съществено значение. Това упражнение може да замени ходене, плуване, бягане, туризъм...
Когато приключите с клякането, опитайте да поставите краката си в студена вода за 5 до 10 секунди, след което ги разтрийте с груба, суха кърпа.
Не забравяйте да намажете краката си с крем, мляко за тяло или олио, защото след тренировка кожата най-добре поема всички предимства на кремовете за тяло.
