Всички знаем колко е неприятно да имаме проблем с корема , дали било подуване, болки, неразположение или нещо друго. Затова трябва да се грижим за червата си и да взимаме превантивни мерки, за да не се стига до такива моменти.
Чревната микрофлора съдържа 500 вида различни бактерии. Балансът между тях е нашият щит срещу злонамерени вируси. При най-малкото нарушение на такава хармония ставаме по-малко устойчиви, по-бързо се уморяваме, по-бавно се възстановяваме. Дори някои дребни инфекции могат да избият за няколко седмици. Възможно ли е да се предотврати такова развитие на събития? Да, ако знаете как да накарате червата да работят .
(268).jpg)
Прегледайте хранителните си навици : какво ядете, колко често, дали пиете достатъчно вода. Ако промените диетата си с най-малко 20%, изхвърлете голямо количество мазни храни, пригответе специални салати и коктейли, които работят като четка и премахнете всички вредни продукти, след което червата ви ще влезнат в норма .
6 правила на здрави черва
За да регулирате червата за нормална работа сутрин, просто трябва да изпиете чаша обикновена вода със стайна температура, а след едва четвърт час - чаша билков чай. Закуската може да бъде едва след 20 минути.
(329).jpg)
Не е достатъчно да изберете продукти за подобряване на функциите на червата. Важно е да не се насилвате да ядете, когато апетитът е напълно отсъстващ. Това се случва по време на заболяване, както и поради стрес и умора. В първия случай съдовете се спасяват, вълните се притискат плътно към стените на червата и просто не могат да усвоят храната. При вторият случай, хормоните на стреса пречат на нормалния метаболизъм .
(315).jpg)
Смята се, че процесът на храносмилането започва в устата. Поглъщайки храна в големи парчета, вие пречите на нормалното функциониране на храносмилателните органи. Как да накараш червата да работят правилно? Дъвчете храната по-задълбочено (особено мазни и тежки продукти), а също и изберете храната, която се усвоява многократно по-бързо: плодове, млечни продукти.
(291).jpg)
Веднъж месечно през седмицата приготвяйте специална зеленчукова салата , като четка, която изтрива целия излишък от чревните стени. За да направите това, разтривайте сурови моркови и цвекло, нарязвайте зеле, добавяте нарязани зелени зеленчуци- маруля, спанак, айсберг. Овкусете всичко с 1 супена лъжица вода, 1 ч.
(276).jpg)
Какви храни правят червата по-продуктивни?
Наблюдавайте режима на пиене на течности , което означава, че трябва да пиете поне два литра вода дневно. Отлично регулира работата на храносмилателния тракт специален диетичен серум. Напълнете метален контейнер с мляко, загрейте на слаб огън, докато заври. Добавете нарязаната целина, копър и магданоз, моркови и репички, лук и зеле. Сварете 10 минути и оставете на изключен котлон за още 10. Използвайте 30 минути преди хранене.
(232).jpg)
В основата на здравословното хранене са ферментиралите млечни продукти . Включете в храната си пастьоризирано мляко, извара, натурално домашно кисело мляко. Можете да пиете самостоятелно или да се комбинирате с зърнени храни.
(211).jpg)
И още един съвет, макар и далеч от готвенето, но все пак ... Опитайте се да се движите повече , упражнявайте се поне няколко пъти седмично. Ако участват коремните и гръбните мускули, няма да страдате от чревна обструкция.
В случай на хронични проблеми, опитайте диета за нормална функция на червата . Необходимо е да се увеличи консумацията на вода, пшенични трици, пълнозърнест хляб, плодове и зеленчуци, бобови растения и сини сливи. Важно е за няколко седмици да се изключи белия хляб, месото, рибата, шоколад и т.нар.
Останете здрави и кажете на приятелите си как да постигнат този ефект.
