Как да ядеш каквото си поискаш и все пак да успееш да загубиш някой килограм? Много лесен е отговора, единственото което трябва да направиш е да промениш начина, по който ядеш.
Да предположим, че за нашите килограми не е решаващо само храната, която ядем, но и начина, по който го правим. Всъщност има влияние от скоростта, с която ядем разбира се количеството, а някои смятат, че дори и избора на чинии и прибори е важен.
Начинът, по който консумирате храната се основава върху факта, който казва, че нашият мозък регистрира ситост 20 минути, а след това чак ще я усети нашия стомах.
Оставете повече време за храненето
Звучи противоречиво като закон за загуба на тегло, нали? Ако ядете прекалено бързо тялото няма да има шанс да сигнализира на мозъка, че сте преяли. Ако смятате, че нямате контрол върху яденето, консумирайте храната бавно поне по 30 минути за всяко хранене.
Това е един от най-добрите начини да продължите храненията. Направете ново лично правило, опитайте се да не държите лъжицата или вилицата, докато все още имате храна в устата си.
Слушането на бавна релаксираща музика стимулира бавното дъвчене на храната, а с това се продължава и продължителността на хранене.
По-голямата част от вкуса всъщност произлиза от нашето обаяние. Използвайте това, че ще дъвчете повече, а с това ще позволите на мозъка дълго време да регистрира вкуса и аромата на храната.
