Почти всяка жена страда от тези проблеми и то много често. Затова прибягваме до лаксативи, с които да спомогнем на перисталтиката да работи по- ефективно, но всъщност може да си помогнем с натурални средства от природата.
Всичко, свързано с работата на стомашно-чревния тракт , обикновено се смята за тема табу за обсъждане. Правилата на етикета ни ограничават и принуждават да си мълчим за проблемите, свързани с храносмилането и тоалетните. Най-често се сблъскваме със запек , причинен от заседналата работа, бедни или нездравословни диети и твърде високи нива на стрес.
Днес нашият редакторски състав е подготвил за вас статия за домашни лаксативи, която ще ви помогне да избегнете деликатните проблеми в бъдеще и ще служи като отлично средство за тяхната превенция.
Ефективни средства за запек
(169).jpg)
За щастие, запекът може да бъде елиминиран не само с помощта на скъпи лекарства или неприятни процедури. За да помогне на тялото, а именно на храносмилателната система, е достатъчно да следвате прости съвети и правила, които лесно се следват, дори и у дома.
Пиене на вода
(209).jpg)
Направи правило да оставяш чаша вода до леглото си всяка вечер, само за да се събудиш и да я изпиеш. Студената течност "събужда" стомашната лигавица и тя от своя страна кара да работят пълноценно червата. Също така, водата създаде допълнителен обем и ще активира процеса на изпразване.
Чаша мляко преди лягане
(199).jpg)
Често причината за неуспехите в червата става липсата на необходимите млечнокисели бактерии. За да се предотврати или коригира такъв проблем, достатъчно е да се изпивате 200 мл кефир, за предпочитане малко затоплено, 1-2 часа преди сън.
По време на сън необходимите бактерии ще създадат в червата благоприятна микрофлора, която ще допринесе за активирането на нейната подвижност.
Сушени плодове
(185).jpg)
Разбира се, само течности не са достатъчни за хармонична работа на червата. За да нормализира дейността си, можете да направите пюре от сушени плодове. Ще ви трябва половин килограм сушени кайсии, сини сливи, стафиди, смокини и фурми, които трябва да пропуснете през месомелачка, и след това се смесват с 5 супени лъжици мед.
Зехтин
(165).jpg)
Изплакването с масло е често срещано явление в аюрведичната култура, но няма нищо лошо в използването му в обикновения ежедневен живот. Такава процедура ще ви позволи не само да регулирате работата на червата, но и да премахнете възпалението в гърлото и венците. След като си измиете зъбите, изплакнете устната кухина с една супена лъжица масло и след това я погълнете.
Продукти от цяло зърно
(148).jpg)
Основната причина за запек е недостатъчното количество абсорбирани фибри и растителни влакна. Поради това остатъците от храна се задържат в червата, натрупват се и се отразяват негативно. За да избегнете този проблем, добавете още каши към вашата диета, но не и люспи и зърнени храни. Много е добре да се яде пълнозърнест хляб, който действа по подобен начин.
Растителна храна
.jpg)
Ако сте предразположени към запек, е време да направите някои промени в ежедневната си диета. Всяко месо и продукти, съдържащи животински мазнини, предизвикват запек. Затова е по-добре да се даде предимство на растителна храна, която съдържа много полезни пектини и влакна, които са необходими за почистване на чревната лигавица. Опитайте се да ядете много ябълки, тиквички и зеле, както и да приготвите винегрет, всякакви ястия от сурово зеле или моркови.
Кафе за закуска
.jpg)
Любителите на кафе, ликуват: любимата ви напитка се оказа отличен инструмент за предотвратяване на запек. Тя има отлично слабително действие и активира чревната лигавица. Просто бъдете внимателни: ако има противопоказания или развитие на гастрит, по-добре е да се откаже от кафето.
Рициново масло
.jpg)
Рицновото масло е включено в този списък, но е по-вероятно да бъде класифицирано като „решение за екстремни ситуации”. Той има много силно слабително действие и действа доста бързо. Маслото се препоръчва да се използва веднъж по 2-3 супени лъжици.
Масаж и гимнастика
.jpg)
Понякога в червата няма достатъчно движение, за да се изпразни ефективно и навреме. За тази цел диетолозите и лекарите са разработили специални масажи и гимнастика, които ще позволят да се установи перисталтиката.
Например, опитайте около 5 минути с меки и леки движения, за да шофирате с длан по часовниковата стрелка по протежение на стомаха. Можете също да коленичите, да се навеждате, да почивате челото си на пода и да вдигате ръцете си нагоре. Това упражнение е отлично за нормализиране на налягането и чревните мускули. Най-лесният начин за насърчаване на храносмилателната система - ходене, поне около час всеки ден.
.jpg)
Такива съвети са полезни не само за предотвратяване на запек , но и за общо възстановяване. Те могат да се използват от диети, заседнал начин на живот , бременни жени и възрастни хора. Също така не забравяйте, че преди всяка промяна в диетата трябва да получите съвет от Вашия лекар. Бъдете здрави и не забравяйте да споделите полезни статии с приятели!
