Въпреки че недостатъчност на микроелементи възниква по-често от недостиг на витамини, поне един на всеки четири възрастни страда от дефицит на витамин В12.
Затова решихме да ви кажем за симптомите и причини от това явление, както и за това как да се справите с него!
Какво представлява Витамин В12 ?
Витамин В12 НЕ е магически източник на енергия, той не се съдържа в себе си енергия. Въпреки това, ако сте имате анемия, предизвикваща постоянно чувство на слабост и умора, рязкото увеличение на витамин В12 наистина ще означава за вас прилив на енергия!
Това се дължи на факта, че витамин В12 играе ключова роля в производството на еритроцити, които носят кислород в тялото. Без кислород не можем да живеем! Така че не е изненадващо, че насищането на кръвта с кислород ни дава енергия и жизненост.
Витамин В12 поддържа различни функции в тялото, включително:
- производството на надбъбречната хормон ;
- нормалната циркулация на кръвта ;
- образуване на червени кръвни клетки ;
- нормалното функциониране на нервната система ;
- добро храносмилане ;
- усвояването на желязо ;
- мазнини и въглехидратната обмяна ;
- растеж и образуване на нервите ;
- репродуктивното здраве на жените .
Групи в риск за дефицит на В12 .
Недостигът на витамин В12 преди всичко се сблъсква със следните групи от населението:
- хората на възраст над 60 години, които са намалили производството на стомашен сок;
- пациенти с автоимунни заболявания (като цьолиакия или грануломатозен ентерит);
- вегани и вегетарианци, които не консумират животински продукти;
- диабетици, като метформин, което инхибира абсорбцията на В12.
Симптомите на дефицит на В12 .
- Ако сте по всяко време сте сънливи, може да имате недостиг на кислород в кръвта.
- Ако чувствате изтръпване на крайниците, бъдете внимателни! Това са типичните признаци на увреждане на нервите, поради липса на В12.
- Загуба на паметта - липса на В12 е чест симптом.
- Слабост и виене на свят - още един симптом на недостиг на кислород в кръвта .
- Пожълтяване на кожата може да бъде симптом на разпадането на кръвните клетки, което води до развитието на жълт пигмент. При дефицит на В12 в организма не е в състояние да създаде клетки с плътни стени.
- Гладък език говори за загубата на папили (неравности по повърхността на езика). Ако храната ви е с един и същи вкус, това може да се дължи на загуба на вкусовите рецептори, причинени от ниски нива на В12.
- Ако имате необичайна тревожност или сълзливо настроение, то може да бъде, защото В12 е с дефицит, защото участва в усвояването на "хормона на щастието" серотонин и допамин.
- Увреждане на зрителния нерв може да доведе до разклонено и замъглено зрение. Ако започнете да забелязвате необичайна сянка в очите, проверете: това също може да бъде симптом на недостиг на витамин В12 .
Причини за възникване на дефицит на В12 .
Има много различни причини за недостиг на витамин В12, сред които се откроява следното:
- Антиацидите повлияват абсорбцията на B12. Оказва се, че е необходим за усвояването на стомашния сок!
- Азотният оксид (райски газ) има "забавна" способност да унищожава В12 резервите в организма.
- Бактериите H. Pylori може да унищожат стомашните клетки, необходими за производството на протеин, известен като "вътрешен фактор". Без него, тялото просто не може да абсорбира B12.
- Любителите на кафе, които пият най-малко четири чаши на ден, имат в тялото 15% по-малко витамини B, отколкото всички останали. Причината за това още не е ясна.
